圧倒的にパフォーマンスを向上する方法
今回ご紹介する記事は実際に実施し続け現在、推定月収9億円超を達成している人が実践している方法を多く含んでおります。
僕は現在実施中ですが、間違いなくパフォーマンスは向上し生産量が向上しています！
この記事を読まれている方は勉強熱心な方だと思いますが、そんなあなたに質問です。
1日のうちどれくらい勉強に時間を費やしていますか？
昨日は何を学んだか明確に答えられますか？
もしこの質問に明確に答える事ができ、勉強も毎日最低４時間程度はしているという方であれば問題ありません。
「あ〜できてないな」となった方は時代の変化が激しい今、「情報弱者」になってしまう可能性があります。
時代の変化と共に「情報」は次々に入れ替わり、最近までの常識すら簡単に変わります。
実際僕も今回ご紹介する方法を知るまでは、勉強してても
・すぐに集中が切れる
・読書中に眠くなる
・誘惑に負けてYouTube見てしまう
思い返せば、何もしてないですね💦
自己啓発の本などを読んで「よし！やるぞ！」と思っても人の意志は脆いので大体1週間も続かないです。
数々の著書でも意志を変えることはできない、変えるのは環境とありますが、まさにその通りです。
しかし、問題が1つ！
ベストセラーの著書でも環境の変え方に「引っ越し」や「仕事を変える」と書いてますが、お金もかかるし、いきなり収入0になるのは恐怖でしかありません。（即効性に欠けます）
僕も「そんな簡単に変えれるか！」といつも思ってました。笑
でも変えれます！！
今回紹介する記事では以下のことがわかります！
✅人生を変えるたった20分の習慣
✅生産性が向上し健康にも良いデスク
✅観葉植物による最強のメリット集
✅室内空気で向上する能力4選！
✅生産性が向上するオフィススタイル
✅オフィスタイプによる幸福度・生産性
✅問題解決能力・創造性・生産性が向上するデスク
✅認知機能・集中力が向上する音
いくら論文データと言えど、「効果あるの？」と疑問に思う方も居ると思いますので、ちょっとだけ僕が行ってる1日の作業を紹介します。
・オンラインサロンへの配信（1000~3000文字／ほぼ毎日）
・論文購読（1日2~5本）
・論文のまとめ作業（YouTube・オンラインサロン、note用）
・読書（読むのめっちゃ遅いです）
・音声コンテンツにてインプット（10~20分程度）
・入会してるオンラインサロンで勉強（2~8時間／内容の濃さにより変動）
・Twitterにてアウトプット
・YouTubeの動画素材捜し（動画や曲、画像など）
・YouTubeの動画編集（これがめっちゃ大変😅）
・インスタ投稿用のイラスト作成
・脱毛サロンの集計や分析、戦略構想、その他事務的業務（本業は経営者です）
・最近始めた心理学、占いの勉強
簡単に紹介するとこんな感じです！
これだけインプット、アウトプットをしても集中力が切れるどころか昼ご飯は、しょっ中食べ忘れるほどです！笑
ダイエット効果もあるんですよ！笑
とにかく、今回紹介するパフォーマンス向上方法はかなり多くの論文データを根拠に解説しますので、ぜひ実践してみてください！
人生を変える朝の習慣
朝に20分のウォーキングをする事で様々な医学的メリットが有ると言う事がイリノイ大学の研究で発表されています！
朝に運動をする事で「その日1日の幸福度」が向上します。
20分の運動と言ってもハードにする必要はなく、軽いウォーキングをするだけで「その日1日の人生が変わる」という事が報告されています。
そして、この研究のすごい所が習慣化すれば当然人生変わるので良いですが、1日しただけでもその日1日は人生が変わった状態が持続すると言う事が報告されています。
また、朝にできなくても仕事中や休憩中にするだけでも気分の向上や集中力の向上などの効果があります。
✅幸福度を向上させるメカニズム
20分のウォーキングをすると脳の活動を活性化する、「BDNF」と言う物質が分泌されます。
BDNFとは脳由来神経栄養因子と呼ばれる物質。
人は大人になると脳の成長は止まると言われていますが、あれは全くの嘘で、BDNFが分泌される事で脳は成長します。
✅BDNFを分泌するメリット
・新しい神経が構築されるので新しい事を学ぶのに有利
・記憶力向上に有利
・ストレスにも強くなる
新しい事チャレンジしようとした時にBDNFが分泌されるだけで脳に定着しやすくなるので人生を変える時BDNFを分泌させるだけで有利になります。
また朝に運動することでドーパミンも分泌され、ドーパミンには下記のようなメリットがあります。
・認知能力向上
・集中力向上
頭の回転が速くなったり、判断力を向上させてくれます。
さらに、気分を向上させるノルアドレナリンも分泌されます。
「めんどくさい」という感情は気分の低下から発生することがわかっていますが、ノルアドレナリンは気分を向上させるので、「めんどくさい」という感情をSTOPさせ仕事を捗る効果があります。
そして、落ち込みやすい人にもメリットがあります。
運動によりセロトニンも分泌されるので、落ち込みやすい人、鬱まではないけど、うつ症状になりやすい人などにもメリットがあります。
セロトニンには抗うつ作用があります。
✅ペンシルベニア州立大学の研究
朝のウォーキングは習慣にした方が勿論良いが、続けなくても当日1日20分するだけでその日は効果が持続すると報告されています。
スタンディングデスクで生産性1.5倍！
数々の研究でスタンディングデスクにより学生の成績が向上するデータが発表されていますが、社会人、仕事の生産性に関するデータはこれまでにありませんでした。
今からご紹介する研究データは学生だけでなく、仕事での生産性が向上したというデータになります。
✅テキサスA&M大学
2016年に発表された研究データとなります。
対象：コールセンターで働く170人
6ヶ月追跡研究
✅研究方法
74人のグループと96人のグループに分け、74人のグループにはスタンディングも着席もできる可変式デスクを用意し、96人には着席式のみのデスクで業務を行います。
✅研究結果
スタンディング、着席どちらも可能な可変式デスクで勤務する従業員の方が46%生産性が向上しました！
生産性の計算方法がすごいです。
コールセンターで研究を行った理由、、、そうです。
契約の獲得件数で生産性が計算されているので、感覚的なデータではなく、しっかりと生産性が数字として可視化されているので信憑性がかなり高いデータになります。
また、可変式デスクの従業員が着席する時間は着席式のみの従業員と比較して平均1.6時間も着席時間が短いことが判明しました。
着席時間が短い事から可変式デスク（スタンディングデスク）を使った「75%の人が体の不調や不快感が無くなった」と報告されています。
様々な研究でスタンディングデスクにより認知機能が向上する可能性があると報告もされており、今後スタンディングデスクの需要は高まるのではないかと個人的には考えています。
緑化で生産性向上！
2014年エクスター大学による研究でオフィスに緑を増やす事で生産性が向上するのか調べたデータがあります。
研究方法として250人を対象に高さ90cmくらいの観葉植物があるオフィスでの勤務群と緑がないオフィスでの勤務群を分け、3週間での経過を観察しました。
✅研究結果
観葉植物がないオフィス群に比べ、観葉植物のあるオフィス群では集中力や生産性が向上する事が判明しました。
✅エクスター大学
同じくエクスター大学の研究でコールセンター勤務の191人を対象に「自分の席から少なくとも1つの観葉植物が見える群」と「観葉植物が見えない群」を分け、生産性を調査しました。
✅研究結果
観葉植物が見えない群に比べ観葉植物が見える群では集中力が向上したと報告があります。
観葉植物については色々な研究がありますが、平均しても15%程度は生産性が向上すると考えられています。
NASAが効果を実証した観葉植物
前述した通り観葉植物を置く事ことで生産性や集中力が向上する事は様々な研究で判明していますが、同時に健康メリットやインテリアなど観葉植物には沢山のメリットがあります。
まだ、観葉植物が家に無い、少ないあなたも購入してみてはいかがでしょうか。
１.ゴールデンポトス
観葉植物を置いてみたい初心者の方にお勧めです！
ガーデニングの経験や知識がなくても手軽に育てられるのがポトスです。
さらにポトスには空気清浄する働きがあります。
２.ボストンファーン
ボストンファーンも比較的手軽に育てることができる植物です。
さらに空気清浄の能力は観葉植物の中でもトップクラスです！
NASAにも高い清浄能力が認められており、タバコの煙や壁紙や家具にも使われる化学物質ホルムアルデヒドを除去する作用があります。
３.イングリッシュアイビー
湿気やカビが気になる方にお勧めの植物です。
通常は屋外に植える事が多い植物ですが、日当たりの良い場所なら室内でも育てることができます。
空気中のカビや湿気を吸収してくれる効果は非常に嬉しいポイントになりますね！
４.ユーカリ
ユーカリは空気を浄化するだけでなく、鼻詰まりを和らげる効果もあります。
ユーカリの精油は高い治癒力を持つと言われていますが、家の中に置くだけでも空気をキレイにしてくれます！
５.オリヅルラン
高い空気清浄効果を持つオリヅルラン。
切って水に入った花瓶に挿しておくだけで、根が増える特徴もあります。
日当たりの良い窓辺に置いておくとインテリアとしても活用的な植物です！
ここからは、有料記事となりますが有料記事では以下のことを解説しています！
✅室内空気で向上する能力4選！
✅生産性が向上するオフィススタイル
✅オフィスタイプによる幸福度・生産性
✅問題解決能力・創造性・生産性が向上するデスク
✅認知機能・集中力が向上する音
ここまで読んでいただいた「あなた」だからこそ、ハッキリ言わせてください！
いつも300円はどんな事に使ってますか？
毎回同じような話をするセミナーや読みもしない本、本当に必要なのかわからない雑貨など。
大抵の人は「情報」にお金を使えないです。
だから、何も変わらないですし、続けてれば成功できるという幻想に浸っています。
ほとんどの人が情報にお金を使えないなら、
「情報」にお金を使える！これだけで「差別化」されています。
成功してる人は間違いなく「情報」にお金を使います。
なぜなら、『情報量の豊富さで成功の確率を向上させる』からです！
いつも自分は300円を何に使っているか。
自分の幸福度・パフォーマンス・生産性・認知機能・創造性（アイディア）・問題解決能力・集中力が向上すれば、いつも何気なく出す300円は回収できます！！
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