悲観的にならず、自分の価値観で生きるために見つめ直してみた

こんにちは

メンタル・やりたいこと・お金で悩まず、イキイキと幸せに過ごせるようにサポート活動をさせていただいています、なおとです。

とはいえ、長い期間にわたり、自分が全てに悩みまくっていたので、
今もときどき、悩んではため息をついています・・ため息どころか、もっと落ち込むこともあります^^;　

そういう時は、自分の気持ちを、そのままノート（本当の紙のノート）や、noteに書いていると、知らず知らずのうちに落ち着くので、不思議です。
おすすめです！

不安な時に、スマホでHPやSNSを見て、ダラダラとしたり、人と比較するのは一番NGで、自分と向き合わないとダメです！！　←自分に言ってます

最近の落ち着く作業？はというと、
１ヶ月前から始めた家庭教師の子の、志望高校の数学の過去問を解くこと。・・・なにそれ・・

いや、最初は全然落ち着かなかったです、不安だらけでした。
そして、予習に時間をいっぱいかけてたら、時給換算したら、割に合わないじゃんって思ってました。

依頼された当初は、なかなかの難易度の高校だったので、手に負えないかもと思って、完璧主義の不安満載の性格が、「無理だからやめておこう！」ってささやいていました。

行ってみたら、少しは役立ちそうだったので、続けています（良かった！）

心配事の９割は起きないって、悲観的思考の私には完全に合ってるかもって思いましたね。

当初の思考　→ 実際　をまとめてみました

・自分には教えられない　→でも意外と教えられる（予習したらだけど）

　⬇️そうするとまた次のネガティブ思考が現れました、こんな感じ

・予習したら割に合わない　→ でも頭の体操になって良いかも、時間もあるし

その他、いろんなことをモヤモヤ思ってましたが、
今回は、どうやら良い選択になったようです。

実際、生徒さんが、一番喜んでくれてるようで、それが何よりの励みです。

うまくいかなきゃ、そこで止めればいいだけですね。

心理療法ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の中で、不安や悩みは、ただあるがまま受け入れつつ、自分の価値観に向かって、行動するという考えがあるのですが、そんな感じです。

自分の価値観の中で、大切なこと（抜粋）
・人との繋がり
・自分の得意を教えて成長を実感してもらうこと
・話を聴いて、人に安心感を与えること

そのためにすること
・人と繋がってみること、
・教えてみること、
・話を聴いてみること、
を恐れていては、全く先に進まない、自分の価値観に辿り着かない、
だから、やってみるって感じでしょうか。

完璧主義のメンタル不調系の方々（もちろん私も）は、大体が自分に厳しいので、他人の期待値以上を求めてるのでしょうが、

他人の期待値なんて、そもそも全くわからないもので、意外と低かったり、自分の想像と全く違う観点の期待があったりするのがほとんどなので、気にしない気にしない

気にし出したら、
「自分は何もできない、役立たずだ」
と真剣に考えて、思いめぐらしつ、その後に

「自分はバナナだ」
って真剣に考えて、思いめぐらしてみてください

笑えてくる人もいると思います。

いかに、自分の言ってることが、「ただの言葉であり、事実でない」ことがわかるかなと思います（この「バナナ」の話は、ACTの本の簡単ワークの事例です）

それでは、お読みくださりありがとうございました。

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