[朝活ジョグ日記]vol.101
おはようございます😃
今日もステキな一日になりますように🎵
今朝は朝日のパワーをたくさんいただきました✨
ありがとうございます🙏
昨日よりも足が重たくて軽めのジョギングに！
徐々に回復してくることを願っています💪😆
マラソン後の体の回復を早めるためには、適切なストレッチやクールダウンを行うこと、水分と栄養を補給すること、そして十分な休息をとることが重要です。軽いストレッチやアクティブリカバリー運動を行うことで筋肉の緊張をほぐし、徐々に心拍数を下げることができます。また、疲労回復のために栄養豊富な食事を摂取し、特にタンパク質と炭水化物を意識して摂ることが良いでしょう。最後に、十分な睡眠を取ることで体が修復され、回復が促進されます。
ということで、栄養豊富な食事と十分な睡眠をとるように心がけ、快適な生活にしていきます😁👍
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