#ヨガ
【スキーヤーのためのヨガ】英雄のポーズⅡ
英雄ってどんな気持ちだったんだろう、って歴小説や映画、漫画などを見ていて思います。バガヴァッド・ギータといえば、ヨギーの必読書ですが、この中に、アルジェナが闘うことに対する葛藤が描かれています。闘うって何だろう？平和って何だろう？って凄く考えさせられました。平和を獲得するために、平和を保つために私たちは闘い続けなくてはならないのかもしれません。私たちは現代でも一人一人が戦士なのかもしれません。
【スキーヤーのためのヨガ】スリーピングスワン
外国では"King of hip opener" と言われるポーズです。腰を開くポーズの王様といった感じですね。股関節と一緒に腿の付け根もストレッチします。腿の付け根にはリンパや、大きな血管、経絡などが通っていて、刺激することで体が温まってリラックス効果があります。
ーーーポーズの取り方ーーー
このポーズではできるだけ全身の力を抜いてリラックスします。重力に身をまかせて呼吸しましょう。
重力
【スキーヤのためのヨガ】Vinyasa Flow
Powder Yoga の夏シーズンのレッスンもラスト２回になりました。
Vinyasa Flowは、呼吸に合わせて気持ち良く体を動かしていきます。呼吸に合わせて体を動かすことで開放感が得られます。
自分の体はどこまで曲げたら気持ちがいいのか？
自分の足のどこで体重を支えているのか？
自分ってどんな人間なのか？
言葉ではなく感覚を使って感じてみましょう。
【スキーヤのためのヨガ】バランスポーズ編２
バランスを取るためには、当たり前なのですが、色々なバランスを取らなくてはなりません。右足と左足から等しく力が出ているか。同じように両方の手からも同じように力が出ているか。両手両足が胴体にしっかりリンクされているか。力みすぎていないか、リラックスしすぎていないか。呼吸のバランスが取れているか。
たくさんのことを考えなくてはならないので難しいのですが、これを考えずに自然とでいた時にバランスが取れたりし もっとみる
[スキーヤーのためのヨガ]瞑想編
ヨガの最終的な目標は瞑想しやすい体と心を作ることです。
瞑想することによって自分自身と繋がることができ、今ここに生きることができるようになります。
最初は5分ほどからでもいいので、少しづつ自分自身と仲良くなっていきましょう。
ヨガレッスン前の風景
先日ヨガレッスンに行った時の窓からの眺め。
こんな美しい景色を見ながらヨガできるって幸せです。
マットに座って、軽く目を閉じて余韻を楽しみながら瞑想。集中力が高まります。感謝しながらレッスンできました。
スキーヤーのためのヨガ、Vinyasa Flow
Vinyasa とは流れるように呼吸に合わせて動くことです。
ポーズから次のポーズに移る時も集中力を保って流れるように動いていきます。