忙しい毎日でも、手軽に "メンタルヘルスケアを！" 今日から使える、便利アプリ【３選】
みなさんこんにちは！蒸し暑くて、湿気が続く時期ですが、体調はいかがでしょうか？水分補給は忘れずに、是非一緒に乗り越えていきたいですね！(^^)
さて、今回は手軽に使える、”便利なメンタルヘルスケアのアプリ”を、ご紹介いたします！忙しい毎日の中で、自分のメンタルヘルスの状態を客観的に知ったりすることは、実はなかなか難しかったりしますよね。でも大丈夫！今回ご紹介するのアプリは、簡単に自分のメンタルヘルス状態を、記録して分析してくれるツールです！では、早速見ていきましょう！
① 自律神経をスマホで測る【CARTE/カルテ】】
なんと・・・自律神経が測れるアプリが存在しました！その名も『CARTE/カルテ』です。こちらのアプリは、自律神経を測る事ができて、さらにそれを記録していくカルテまでも作ってくれるといった、なんとも優れたアプリです！
「本当に自律神経なんか測れるの？」はい、そう思いますよね。実は、本当に測れるのです！こちらのアプリの構造は、なんとスマホのカメラレンズに指をあてて、自律神経を測定していくという、なんとも驚きの方法なのです！さらには、自律神経の種類である、交感神経（身体を緊張や興奮状態にする）と、副交感神経（身体をリラックスさせる状態にする）の活動量と、そのバランスも数値として可視化されるのです。（これは、たまげた…）
例えば、大事な会議の前にCARTEで測定してみると、交感神経の方が優位に働いていたり、睡眠前は副交感神経が優位だったり、と、自分の自律神経の動きをいつでも観察する事ができます。また、測定結果があまり良くない時は、今日はちょっとリラックスする事を心がけよう！と、意識する指標にもなります。
自律神経は、心身の健康のおおもとである、内臓や血液のコントローラ。これらが、正常に機能しているかどうかで、自身の健康状態は左右されていきます。そんなとても大切な自律神経の状態を、いつでも、どこにいても目で確認がとれる機能、それがCARTE！本当におススメです♪
② 「思考」と「感情」を整理して見える化できる！【Awarefy／アウェアファイ】
こちらのアプリを一言で言うと、「心のセルフケアをしながら、自分自身の感情と向き合える」そんな魔法の様なアプリです！特に、いつも感情に振り回されて疲れてしまったり、イヤな事ずっと考えてしまう。そして、自分の悩みを誰かに打ち明ける事が苦手・・・そんな人におススメのアプリです！では、このアプリの３つの機能についてご説明しますね！
《 １．自分の考えや感情を記録する事ができる 》
1つ目の機能として、まずは自分の感情を吐き出して、記録する事ができます。方法としては、アプリ内ではチャットボット（自動会話プログラム）があり、自動的に質問を投げかけてくれます。それに応じて、自分の感情を吐き出していくことで、ストレスの緩和もできますし、自分の感情を客観視する事ができるのです！
《 ２．毎週、自分だけの感情レポートが作られる 》
２つ目の機能は、自分だけのオリジナル感情レポートを作って送ってくれるといった、とてもありがたい機能があります。アプリ内で記録していた自分の感情を、とてもきれいにわかりやすくまとめてくれて、自分でも知らなかった考えや、感情の傾向に気づくきっかけ与えてくれます。
《 ３．マインドフルネスに取り組める、オーディオガイド付き！ 》
３つ目は、なんといっても、マインドフルネス瞑想に取り組めるオーディオ機能がついているところです！感情を吐き出す事でも、十分にセルフケアにはなりますが、＋で、ストレスを和らげたり、集中力を高める事ができるコンテンツもあるのです！贅沢すぎる・・・
いかがでしょうか？これは、今すぐにでもダウンロードしてみたくなりませんか？ちなみに、こちらのアプリは早稲田大学と株式会社Hakaliが、共同開発されたもので、リリース当初からとても話題になりましたね！
③ 睡眠の質が向上できる！【sleep meister／スリープマイスター】
最後にご紹介するのは、私たちの生活の中で、とても大切な睡眠に関してのモノ！なんと、このスリープマイスターは、枕元にスマホを置いておくだけで、自分の睡眠時間や眠りの深さを計測してくれるのです！とうとう、寝ている時の事も知れるようになる時代が到来したのですね・・・スゴイ。
睡眠は、日中のパフォーマンスや、心身の健康を左右するとても重要な事ですよね。睡眠の質が高ければ、やはり私たちの身体は健康になっていきます。なので、睡眠の質を上げる事は、セルフケアのひとつとして、実はとても重要視されているのです。そんな、スリープマイスターが記録した睡眠の結果がコチラ！
いかがでしょうか？とても細かく記載されていますよね。これまでは感覚的に「良く寝た～」「寝つきが悪かった～」といった事が、睡眠の状態が可視化される事で、しっかりと自分の健康と向き合うきっかけができる様になります！また、実はこのアプリには、アラーム機能もついていて、眠りが浅い時に、予定していた起床時刻あたりで起こしてくれるのです！要は、とっても空気が読めるアラームなのです！！最高すぎませんか？（笑）
メンタルヘルスケアを、日常的に。
いかがでしょうか。まさか、こんなにもメンタルヘルスケアに関してのアプリがあったなんて、驚きませんか？アプリを使う事で、これまではなんとなく感じていたメンタル不調を、客観的に観察ができるようになり、さらには、アプリから読み取れる事実を基に、自分の行動もコントロールできる様になります！そうして、日常的にメンタルヘルスに向き合う人が増えていければ、すてきだなぁ・・！
是非、ご自身の健康のバロメーターとして、これらのアプリを使ってみるのはいかがでしょうか？♪
では、またお会いしましょう！
Being Home/ AIDAMA
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