Haruが考える ココロとカラダの健康って？

こんにちは、Haruです！

"ココロとカラダを考えるweek" バトンは、私でラスト！
みんなのQ&Aに私も興味津々です！普段は頑張ってる姿をたくさん見せてくれるので、こういったナイーブな一面も知ることで、より人間味が垣間見えて愛しいな～と思っちゃいます。愛だなあ。。照れ

さて、今日はWakanaちゃんからバトンを受け取って、私の考えるココロとカラダの健康について書いてみようと思います＾＾

Q.　ずばり！あなたの心が「健康だなぁ」と感じる時はどんな時？

A.　前向きに、目の前のやるべき事とにかく集中できているとき・未来を考えてワクワク出来ているときです。
マインドフルネス状態というのかな？？

仕事もスピーディーでテンポがいいし、家事も次アレしてコレして・・ととてもスムーズ。
また未来に対してとてもポジティブでいられます。ワクワクして心臓がキューってなる感じ。笑

あとは意識が"外"に向いているので、人と話すことも大好きになります。外に出ていきたくなったり、新しい人やコトと出会うことがとても楽しく思えます。

Q.　逆に、あなたの体の不調のバロメーターは？

A.　上とは真逆で、思考があっち行ったりこっち行ったりとても散漫になります。

なかなか集中力が続かず思考力も低下気味に。家事もおろそかになってしまい、そんな自分に嫌気がさしてさらに自信無くす、みたいな不のスパイラルに陥ることも。笑

また、意識が"内"に向いているので、急にめっちゃ人見知りになります。笑

カラダにもすぐ現れます。お食事してる方には申し訳ないんですが・・・私はストレスがダイレクトに胃腸に来るので・・・下痢・胃痛が酷くなります・・・笑汗

Q.　心が、曇っている時、元気がない時の、あなたなりの「リラックス方法」は？

A.　感情を全て紙に書きだす／自然の中に行く／リラックスできる香りを焚く　のどれかをしますね。

どんな方法でも、"出すこと"を意識すると良いとどこかで聞いたので、ココロのモヤモヤを全て"出し切る"つもりで殴り書きます！誰にも見せないので、良いんです！笑笑
また、書くことで思考が整理されるメリットもあるので、スッキリすると同時に次にどうすればいいかも明確になります。現状を解決したい気持ちが強いので、原因を見極め次のアクションを明確にできた方が、復活しやすいんです。

自然の中に行ったり、リラックスできる香りを焚くのもいいですよね。静かにぼーっと過ごすことで心がほぐれてきて、「ま、いいか」と受け流す余裕が出てきます。

その時の悩みの深度に合わせて、リラックス方法は変えるようにしています。

Q.　元気がない時に、かけてもらって嬉しかった言葉は？

A.　「十分頑張ってるよ」「そのままで十分素敵だよ」「いつもありがとう」という言葉をかけてもらったときは、ココロがほっとします。（みんないつもありがとう！涙

元気がない時はとにかく自分に自信を無くしてる場合が多いので、やっていることを認めてもらえると本当に嬉しいです。見ていてくれてるんだなーと。

あとは、自分で「あー、私は今悲しいと思ってるんだね」とただ感情を認めることもよくします。湧き上がってくる感情を否定せずただ認めるだけで、心がふわっと軽くなるのでこれまたオススメです。

Q.　悩んだ時、思わず相談したくなる人は誰？

A.　一緒に住んでいる彼には、なんでも話してしまいます。

とりあえず全て聞いてくれて受け止めてくれた後に、どうしたらいいかを一緒に考えてくれたり、安心する言葉や行動をしてくれたり。もちろん全てに賛成するわけではなく、わたしが間違っている場合は正してくれることも良くあります。
私より私のこと知ってるんちゃうかな～笑

つい先日も私がふっと心の内を打ち明けたあと、それでもあまり元気が出ずお風呂に入って出てきたら、ハーゲンダッツを買ってきてくれていました。。。涙

どんな話をしても、大丈夫だよ～十分頑張ってるよ～と大きな心で受け止めてくれる相手がいるのは本当に安心できるので、感謝でいっぱいですね。

Q.　そんなあなたが健康のために、日々心がけていることは、どんなことですか？

A.　たくさん食べて、笑って、寝ることです！栄養大事！！

あとはこまめにココロと向き合う時間を取ることも心がけています。元々ココロの声には気付かないフリをしてきたので、未だに無視してしまうこともあります。笑
ただ時間が経てば経つほど回復にも時間がかかることがわかったので、モヤモヤに気付いたら紙に書いたりリラックスして過ごします。ココロが元気だとカラダも元気ですからね。

反対に、カラダの健康がココロの健康をもたらすこともありますよね！私は運動が苦手でまだ恩恵を感じられていないので、そろそろ挑戦してみようかなと思ったりしています。。。笑　ボディーメイクも兼ねて！

ココロの健康にもっと注目しよう！

1年ほど前にしんどかった時、今までの状況をKimiちゃんに相談したことがありました。

「カラダに不調が出てくるのは最後だから、よっぽどココロがしんどかったんだね。よく頑張ったね。」と言われ、（自分にとって）そんなにしんどい状況だったのに、ずーっと気付かないフリをしていたことに初めて気づきました。（遅いｗ

ココロの健康はカラダの健康より軽視されがち。本当は、カラダとココロは繋がっているのにも関わらず、です。

であれば、AIDAMAという名前の通り、"愛のある言葉"を相手にだけじゃなく、自分にももっともっとたくさん贈れるようになりたいものです＾＾

そして、そんな人がもっと増え、ココロもカラダも健康にするアタリマエの習慣を作っていけたらいいなと思っています。

Haru