プラスの気持ちに切り替える(3)健康な生活習慣と金銭管理を身につける

いま流行りのChatGPTに「プラスの気持ちに切り替えるためにはどうしたらいいか」というヒントを求めたら、このようなアドバイスを頂きました。

その中から項目3.の「健康な習慣を身につける」についてもう少し綴ってみたいと思います。

健康な習慣を身につけるには？

いざあらたまって「健康な習慣を身につけるには？」と考えても容易に出てくるものではありません。

先日のChatGPTの例では

3. 健康な習慣を身につける：適度な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠など、健康な生活習慣を取り入れましょう。身体的に健康であることは、心理的な面でもプラスの影響を与えます。

自分ごとに置き換えてみると、運動、食事、睡眠とどれも出来ていません。
私の場合はこれに「金銭管理」も取り入れないとこれらの習慣には到底届きません。

…でアナログ的にただ頭を抱えていてはただただ時間が過ぎていくばかりです。

で、そういう時こそChatGPTの力を借りましょう。

ChatGPTの力を借りる

1.ChatGPTに「気持ちをプラスに切り替える」と「健康な生活習慣」「金銭管理」と入力して実行してみます。

2.今回は１分少々で出てきました（実際には無料版のためCM動画がしばらく流れますが）。ポイントを増やしたので時間がかかったのでしょうか。

これがChatGPTによる成功体験の模範回答です。
（以下、引用ならびに自分の感想）

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気持ちをプラスに切り替えるためには、以下のことに取り組むことが役立ちます。

1. 感謝の意識を育てる：毎日、自分が感謝するべきことを考え、それに集中しましょう。感謝の気持ちを持つことで、プラスの感情を引き出すことができます。
2. 前向きな考え方をする：ネガティブな考えや状況に固執せず、ポジティブな面や解決策を見つけるように心がけましょう。自分のできることにフォーカスすることで、プラスの気持ちになれます。
3. 充実した趣味や活動に取り組む：自分が楽しいと思える趣味や興味を持てる活動に時間を割り当てましょう。好きなことに取り組むことで、心をリフレッシュさせることができます。

→この点については以前の復習になるので細かいことは割愛します。

健康な生活習慣を築くためには、以下のポイントに気を付けましょう。

1. 適度な運動：毎日の運動は体力の向上や健康促進につながります。ウォーキングやジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を取り入れましょう。
2. バランスの取れた食事：栄養バランスの良い食事を心がけましょう。野菜や果物、タンパク質源、良質な炭水化物などがバランスよく摂れる食事を心掛けましょう。
3. 睡眠の充足：十分な睡眠を確保することは健康に欠かせません。規則正しい生活リズムを整え、質の良い睡眠を心がけましょう。

これは本題そのままですね（笑）。

では、

金銭管理をうまく行うためには、以下のポイントを考慮しましょう。

1. 予算を立てる：毎月の収入と支出を洗い出し、予算を立てましょう。必要な出費を優先し、無駄づかいを減らすことができます。

→現在、家計簿の元となる小遣い帳的なものは書き留めていますが、それを分析して予算を立てるところまでは至っていません。
過去、経理の仕事に携わっていた人間としては恥ずかしい限りです。

2. 節約する：必要のないものへの支出を減らしましょう。クーポンやセールを活用する、節約術を学ぶなど、無駄遣いを抑える工夫ができます。

→これは上記の予算を立てて出来ることなので予算のテーマを厳選することから始めてみます。

3. 借金を返済する：借金がある場合には、返済計画を立て、コツコツと返済していきましょう。返済が進むことで、経済的な安心感が得られます。

→私は以前債務整理をしたので現在はほぼ借金はありませんけれども、ある意味借金を作らないことこそ最低限の金銭管理かもしれません。

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以上のポイントに取り組むことで、気持ちをプラスに切り替えることができ、健康な生活習慣や金銭管理を実現することができます。頑張ってください！

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（以上、引用ならびに自分の感想終わり）

まとめ

自らの疑問とChatGPTの模範回答から展開して今回は1,700字を越える文章が出来ました。

恐るべし、ChatGPT。