いとうあすか｜食でつなぐカラダとココロ
ダイエットをしている方に向けて。少しでも氣持ちが楽になったらなと思っています！
ファスティング記録やファスティングサポートについてです！
オーガニックや自然食のお店へ足を運ぶ機会が多くなりました。私が行ってよかったと感じたお店をご紹介しています！
私がなぜ発信をしているのか、私がなぜ食を大切にしているのか。 私の想いを書いています！
2020年4月から食べる物はもちろん、身の回りのものの選択にも氣をつけるようになりました。 そんな中で身をもって感じた変化をお伝えしています！
▼サポート内容 ・事前カウンセリング ・9日間のファスティングサポート （1日のフィードバック、毎日お役立ち情報配信） ・アフターカウンセリング ▼ファスティングの種類、期間 種類：ミネラルファスティング （必要な栄養素をとりながら行う方法） 期間：準備期間3日、断食期間3日、復食期間3日 計9日 ※断食期間の延長は可能です。 半日〜1日断食から始めたい方もご相談ください。 ▼料金 45,000円（税込） 断食時に使用する、ファスティング専用ドリンク代込み ※
ファステイングという言葉を聞いたことがあったり、興味はあるけれど、実際どうやったらいいの？という方って多いと思います。 今回は、ファスティングの流れや注意することなどお伝えできればと思います。 ▼ファスティングとは ファスティング＝断食 もともとは、病氣の方のために民間療法として取り入れられていたり、古来より修行の一環として取り入れられていました。 現代では主に、ダイエットを目的として行われることが多いですが、 ・デトックス ・体質改善 ・妊活 ・肌荒れ改善 など、
𖧷ファスティングを終えて𖧷 前回は感情の変化についてお伝えしましたが、 今回は、みなさんが氣になるであろう体の変化についてです。 ①体重 ②外見 ③肌 ④生理痛 この4点の変化についてお伝えできればと思います！ ①体重 氣になる方が一番多いであろう体重の変化について。 ファスティングスタート時から終了まで（8日間） 数値としての変化は、 47.0kg（BMI19.4） ⇩ 45.3kg（BMI18.7） -1.7kgでした！ （-〇〇kg！という
𖧷初ファスティングを終えて𖧷 ずーっとやりたいと思っていたファスティング。 やっと、ミネラルファスティングを行いました！ とにかくデトックスがしたい！ そんな想いで始めたファスティング。 けれど、7日間を終えてみるとデトックスが できているできてないって正直どちらでもいいな、 という感情になっていました。 というのも、 "ファスティング＝デトックスする" これがファスティングの最大の目的だと思っていました。 けれどファスティングを終えた今は、
ひとりで外食をするときは、 ✔︎出来る限りオーガニックや自然食のお店を選択する ✔︎とにかく食事を味わう （普段はどうしてもながら食べになってしまうので、、、） 毎回できるわけではないですが、 出来る限りこの２つのことに気をつけています。 今日も外で昼食を済ませたかったので、 自然食のお店を探して向かいました。 今日出会ったお店は、 有機野菜や無添加食品を扱っている八百屋さんに 併設されているレストラン。「みさと屋・野菜食堂」
食品を購入するとき、 袋に記載されている原材料を見たことはありますか？ 私はというと、初めて購入する商品は必ず見ます。 原材料を見てみると意外と面白いし、 商品の選択もしやすくなるので私はおすすめです。 ただ、見方を知らないと "見よう！"という気にもならないのかな、と思います。 私は最近まで食品以外（洗剤や石けん、シャンプーなど。）の原材料の見方を全く知りませんでした。 なので、原材料を見ようとすらしていなかったです。 見たってわ
届きました！米粉パン！ 私は、できる限りグルテンフリー生活をしているので、米粉パンを探し求めていたのですが、中々納得のいくものに出会えず。。。 そんな時姉から「結musubi」さんの米粉パンを教えてもらいました。 原材料にもこだわっていて、とても興味はあったのですが、送料が高いということがネックになって中々購入までには至っておらず、、、 けれど、期間限定で送料無料キャンペーンをやっていたのでこの機会を逃してはならん！とまとめ買いしました。 待ち遠しくて、届いたその日
なぜ、食の質を大切にしているか。 ひと言でいえば、健康な体で毎日楽しく生きていたいから。 そして、大切な人を大切にしたいから。 鼻水や咳、熱、鼻血、嘔吐、その他病名がつくようなものなど。 これらはなぜ起こるのか。 それはほとんどの場合、体内に溜まった毒素を出そうと体が頑張ってくれているから。 しかし、その体からのSOSを無視して、もしくは気がつくことができず、次々と体内に毒素（口から摂取するもので代表的なものは添加物や農薬、実は薬も。それ以外にもたくさんありますが、、、）
「じっくりゆっくり気づいたら。」 これは私が大切にしている、ダイエットに対する考え方です。 ダイエットをしようと思うと食事制限に運動に、一気に生活を変化させてしまう方が多い印象です。 それは、早く痩せたいからできること全てやろう！という思いからくるものだと思います。 たしかに、早く痩せたい！と思う気持ちはすごくよくわかります。 私もそういう時期があったから。 けれど、早く早くと焦るばかりに、体重が落ちないことに一気一憂して、心がついていかなくなり結局続かず。 そしてま
約１年前。仕事の一環として糖質制限を1ヶ月行いました。 元々糖質制限反対派であった私は、その知らせがきた時「いやいや、ありえない」と絶望的でした。 （根本にはそんな思いを抱えながらお客さんに糖質制限の指導をしていたなんて、今考えると最低なやつすぎる、、、） しかし、もう何を言っても変わらないので、いい実験だと思い割り切ることにしました。 方法としては、糖質と言われるものは全てカット。糖質の高いと言われている野菜や調味料もできる限り控えるといったもの。 糖質制限開始から数
ゼロカロリーと書かれた飲料や食品。 食事制限中に摂取カロリーは抑えたいけど甘いものが食べたい！というときに色々調べて辿りつくものがゼロカロリーシリーズなのかなと思います。 確かに甘いものを食べてカロリーゼロ（に近い）なんて嬉しいですよね。 しかし、一度冷静になって考えてみると、 「カロリーはゼロなのになぜ甘いの？」 と思いませんか？ それは簡単でカロリーは抑えて甘味を出すためのものが使用されているから。 これがいわゆる人工甘味料と言われてい
