ファスティングってどうやるの？

2022年1月19日 21:44

ファステイングという言葉を聞いたことがあったり、興味はあるけれど、実際どうやったらいいの？という方って多いと思います。

今回は、ファスティングの流れや注意することなどお伝えできればと思います。

▼ファスティングとは

ファスティング＝断食

もともとは、病氣の方のために民間療法として取り入れられていたり、古来より修行の一環として取り入れられていました。
現代では主に、ダイエットを目的として行われることが多いですが、

・デトックス
・体質改善
・妊活
・肌荒れ改善
など、様々の目的で行われている注目の健康法です。

ファスティングには様々な種類がありますが、
私のサポートするファスティング方法は、
必要な栄養素を取り入れながら行う
「ミネラルファスティング」というものです！
断食期間中にファスティング用ドリンクを
飲みながら行う方法です。

▼こんな方におすすめ
・ダイエットの沼から抜け出せない
・健康的に痩せたい
・体質改善したい
・常に疲れている・体調が優れない
・肌荒れやアトピーを改善したい

今、改善したいと思っていることは、食生活を含む生活習慣を改善することで解決できる可能性が高いです。
ファスティングは、生活改善をするためのひとつのツールだと私は思っています。

▼ファステイングの流れ
ファスティングはただ断食をすればいいわけではありません。

準備期間、断食期間、復食期間。

この３つを適切な期間・方法で行うことが最大のポイントです。

基本的には、
断食をする日数と同じ期間の準備期間と復食期間を設けます。

初めて行う方は、
準備期間3日、断食期間3日、復食期間3日で行うのがスタンダードです。

この３つのプロセスで一番大切なのが復食期間。
いきなり負担のかかるものを食べてしまうと、せっかくの断食期間が水の泡になってしまいます。

・ファステイングの注意事項
妊娠・授乳中の方、15歳以下の方はファスティングを行うことができません。
その他持病や治療中の病気、服薬の有無など、ファスティングを控えた方がよい方もいますので注意が必要です。

自己流で行なったり、間違った方法で行えばリバウンドや不調に繋がる可能性もあります。

ファスティングは正しい方法で行えば、心身共に変化をさせてくれる、とっても素敵なツールだと思っています。

正しい方法で最高のファスティングライフを送れると良いですね！

私もファスティングサポートを行っております！
サポート内容やお申込み方法については、
こちらをご覧ください。

ファスティングの無料相談や無料説明も行っておりますので、
ご希望の方は公式LINEからお氣軽にご連絡ください☺️

ファスティングを通して、
ひとりでも多くの方が笑顔溢れる毎日を送ることができれば嬉しいです！

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