さあ、いつも通りのプレーをしよう！　準備してたことを、そのまま発揮するメンタル準備

明後日、日曜日はテニスのダブルスの試合です！
（これを書いていたら、なんかドキドキしてきました😵）

ここで取り扱うネタとしてはテニスですが、プレゼンや試験直前など、何かに挑むときの心のざわつきを抑えるがテーマです。だいたい、何かに挑むときは練習・準備を自分なりにきっちりやっていると思います。本番が近づくにつれて、当日過度に緊張しないか？手間取ったら／ミスったらどうするか？など、準備してきたパフォーマンスをそのまま発揮できるか！？に意識が向かっていきます。その時に役に立つかなぁと思います。

メンタル準備大切さとその効果

先月（シングル）の試合前に、下記のnote（何かに挑むときにマインド・メンタルを整えることの大切さ）を書きました。

大体毎度、試合前後に浮かんでくる”雑念”を事前に書いて整理したおかげで、試合中（正確に言うと、試合に入る直前5-10分前）は、かなり落ち着いてプレーできました。

一番大きかったのは、

”雑念”が浮かんできたことに”気づいて”、
こう対処すればいいんだった！

と、気づきと特効薬があったことでした。
副次効果として、ここにエネルギー使わなかったので、”焦っている自分”に気づく余裕が生まれたことも、大きかったです。

焦りと力みに気づけるか

前回からのバージョンアップとして、”焦りと力み”対策が加わりました。

上のnoteで、力みについて書きました。
力む原因としては、格好つけもありますが、

もう走るのしんどいから、早く決めたい！

という焦り、楽したい気持ちもあります。
この気持ちが生まれてくるのを抑えるのは難しいけど、”あっ、焦ってるな…”と気づくことはできます。”気づけ”ば修正できます。

さぁ、積み重ねる準備も直前準備も整った！いつも通りのプレーをしよう！

練習している時には、”雑念”も”力み・焦り”はほとんど感じません。
本番になって、初めて／久しぶりに感じる感情・状況です。

これをわかった（つもり）で、明後日の試合、どこまで

試合を練習のようにできるか

自分を信じる心と受容度が試されます！