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おさるのサリー
2024年5月30日 19:12
最近はじめた認知行動療法をゆるゆると続けている。続けているというか、とりあえず本に目を通している。えらい。とてもえらい。えらすぎる。今回は自分の認知の歪みを探る。認知の歪みとは8種類の、考え方のクセ(思考パターン)読んでびっくり。全部に苦しんでる自覚ある。あれもこれもそれも、私のせいじゃなくてこれまでの経験の蓄積からくるものだった。全網羅してたら、そりゃあしんどいはずだわ。
2024年6月4日 18:30
ジャーナリングを始めて一週間が経った。現時点で感じたことをまとめてみる。ジャーナリングとは始めたきっかけとこれまでの失敗認知行動療法を始めるときに、ノートに手書きするという作業が伴ったので「じゃあついでにジャーナリングもやってみよう」と思い、始めた。今までは何かを書く時、お気に入りのノートとペンを探して、それぞれの専用ノートとして分けて使っていたけれど続いた試しがない。お気に
2024年5月28日 21:32
認知行動療法。ずっと気になっていてやってみたかったのだけど色々言い訳してやらずに数ヶ月が過ぎてしまった。最近気分の落ち込みが本当にひどくて、しんどくて堪らない。一時的に元気になったように思えても、やっぱり根本の部分がまだまだグラグラなんだな。もっと深い部分から解決していかないと、また仮初の元気と憂鬱を繰り返すだけだな。と思い、どうにかここから抜け出せないものかとSNS徘徊していた
2024年5月5日 21:46
noteを始めてみて思ったこと。完璧主義を手放す練習にもなってるんじゃない？というわけで、わからないなりに目次なんかも使ってみたりして、書いてみる。◻︎失敗がこわい物心ついたときから完璧主義で、とにかく失敗が怖い。だから失敗しないように、準備に準備を重ねる。石橋を叩いて叩いて、渡らなかったりもする。叩きすぎて、壊すこともある。字が気に入らないそんな理由で何冊のノート
