セルフケア＝セルフラブ
マッサージをお仕事としてさせて頂いていると、色んな質問をして頂くことが多いですが、その中でもよく聞かれるのが
「セルフケアは何をされていますか？」というものです。
今回はそのことについてお伝えできればと思います！
私は京都（地下鉄四条駅５番出口より徒歩３分！）にあるリラクゼーションサロン、minorityのオーナーセラピストとしてお仕事させて頂いております。
minorityは、痩せる、美肌になるという外見の効果効能で宣伝しないサロンなので、今回のセルフケアもご自分の内面のケアとして読んで頂けましたら、幸いです。
あなたは「無条件にかわいい」
突然ですが、皆様は犬、猫やその他ペットなど飼っていらっしゃいますか？
ペットは居なくても、今やSNSで愛くるしい動物の姿を見て癒される方も多いのではないかと思うのですが、その時に例えば「この子可愛いけど、足が短いからダメ」とか「この子もう少しいい鳴き声だとよかったのに…」なんてあまり気にする方は少ないですよね？
むしろ変な鳴き声のワンちゃんや、猫のしかめっ面なんかを見て、笑ってしまったり心が和んだりすると思うのです。
その思いを是非ご自分や周りの方にも向けて頂いたらどうかな？
と思います。
私は、最近よく目にする「自己肯定感」や「自己愛」のかなり簡潔に言ったのがこの感覚かと思うのです。
自己肯定感の話の中で出てくる、
「どんな自分も受け入れる、どんな自分も認める」なんて凄く難しそうに感じますが、人間が動物（ペット）を見るような視点で、人間（自分）を少し抽象度を上げて、高い視点から観察するのです。
すると、こんなことで不安になってる自分も、他人と比べて自分が劣っているのでは？と妬む自分も「かわいい」と感じませんか？
セルフラブ
では早速セルフケア（マッサージ）についてお伝えします。
人は五感（センサー）を使うことで感覚をキャッチするので癒しにおいても、
視覚 で、心地よい自然の景色（映像など）を見ながらや、
聴覚 で好きな音（音楽、音叉、クリスタルボウル、ウィンドーチャイムなど）聴きながらや、
嗅覚 で好きな香りを取り入れて（お香、精油のデュフューザー、ルームスプレー、キャンドル）
触覚 でマッサージの時のクリームや、オイルをあったかくしたり、湯船の中でするのもお勧めです！
味覚 は…ごめんなさい。思いつかなかったです🤣
全て取り入れようとせずに、ご自分がどの感覚がより発達しているかを感じてみて下さい。
私は湯船の中でマッサージするのが１番落ち着きます。
触れ方ですが、１番注意して欲しいのがセルライトや自分のボディラインの、気に入らない脂肪に対して「この憎き脂肪めーー！退治してやる！🔥」という憎しみの思いでしないで欲しいということです。
気持ちはめちゃくちゃ分かるのですが（笑）
先程もお伝えした通り、あなたはそのままでかわいい存在なのです。
誰に思われなくても良い。ご自分だけは、自分に対して絶対にその愛を忘れないであげて下さい。
触れる時は、自分の体を犬や猫に触れる時のような愛しい思いで「よしよし」って触れてあげて下さい。
私がやっているのは
① まず、湯船の中で目を閉じて、片足ずつ、足先から両手で包んでそのまま股関節まで上がって、片方のおしりをくるんと包んであげます。
② 反対側の足も同じようにしてあげて下さい
③ お尻の上から腰を何度かさすって、
④ 自分を抱きしめるように両肩〜腕をなでます。
⑤ 最後はお腹〜胸です。
※ 内臓（女性の場合は特に子宮のあたり）や、胸のあたりに感情を溜め込んでいる方が多いので、何故だか悲しくなったり、ご自分の身体に、謝りたくなったりされる方も居るかもしれません。
細胞からすると自分の意識は「太陽」
はじめに、目を瞑るとお伝えしましたが、それは自分の意識が今、その瞬間に、触れている箇所に集中して欲しいからです。
もし、目を開けているほうが、その部位を感じやすい方は是非しっかりご自分の身体を愛でながら撫でてあげて下さい。
私はお仕事でお客様にマッサージする時、コリを発見すると、お客様の意識の力を借ります。
私がコリを押さえることで、お客様は「あ〜そこそこ、痛気持ちいい〜！」と言って下さるのですが、その時その部位にお客様の意識が向くと、そのコリは、私がそんなに力を込めなくても、緩んでくることがあるのです。
なので、私はお客様のお身体（の細胞）に「ココ張ってるよ〜！あと頼んだねー！」とお願いするのですが（念です😂）この感覚を、言語化するのに凄く苦労していました。
今も「は？何だそれ？」と思われる方も多いと思います（笑）
これを、バチっと言語化して下さった方がいらっしゃったのです。
皆さんはネドじゅんさんをご存知ですか？
書籍や、YouTube、イベントなどで引っ張りだこのオカンなのですが、ただのオカンじゃないんです！
「脳と意識を追求しているオカン」のネドじゅんさん。
ある日突然に脳の思考が消えた体験を通してずっと瞑想状態のような悟りを得てそれ以降、頭の中のお喋りがパタリと止まってしまった方なのです。
めちゃくちゃ面白いので是非、お時間許される時に最初から見て頂きたいのですが、私がお伝えしたいのは最後にナオキマンさんが、ネドじゅんさんに「最後にみんなに言っておきたいことはありますか？」
と質問された後（25分40秒のあたり）です。
「意識は身体の細胞からすると太陽」
これだーーーー！って感じでめちゃくちゃスッキリ＆納得したのを覚えています。
自己愛は世界を救う！
私たちセラピストはお客様の「気持ちいい」を日々探求している職業ですが、お客様の細胞からすると、コリをいち早く発見してくれる私なんかより、お客様に触れられたいのです。
なんなら触れられなくても良い。意識（太陽）さえ当ててくれたら、とっても大喜びなのです。
その時に「いつもありがとうね」なんて言われた日には、細胞は昇天です…🫠😇（笑）
ほんとに健気で可愛い私の身体（細胞）。
是非皆さまも、日々の生活の中でセルフケア＝セルフラブを取り入れて下さい。
セルフラブ（自己愛）が隣人に優しく出来る１番の近道です。
長い文章ここまでお付き合い頂き、本当に感謝致します！🥲💖
ありがとうございました。
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