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面接受けたら、PTSDが治っていることに気がついた!
先月、転職活動で1社目の面接を受けた。
中小のIT企業だ。
対応してくれた女性社員の方々が感じのいい人達で、のっけからリラックス出来たのは良かった。
後から人事部長と、社長が来て、真剣に話を聞いてくれた。
結局、双方のニーズや条件のミスマッチで、残念な結果となったのだが、真剣に話を聞いてくれたので、嫌な思い出にならなかったのは良かった。
それにしても、ヘトヘトだ。
そりゃあ、緊張してたからだろう。
時計を見たら、驚いた!
2時間も経っていた!
面接、2時間っ!!!!
そりゃあ、疲れるわ。。。
私は一刻も早くオフモードに戻りたかったので、駅の近くの大きな書店で、気になっていた本を調べることにした。
商店街を歩いていた時、ふと気がついた。
「あれ? 私、PTSD治った!?」
去年の今頃、こんな面接をしたら、緊張どころか、過緊張になり、息が上がったり、声が震えたり、心臓のバクバクが止まらなかったりしただろう。
それが、先ほどの面接では3人 対 私1人だったのに、私は通常モードで、平然としていられたのである!
学生の頃から30年以上続いた複雑性PTSDだが、その存在を忘れるほど、普通でいられたのだ。
もちろん、奇跡が起きて、突然完治したわけではない。
私は今年の4月から、常時、複雑性PTSDのセルフケアとして
・内的家族システム療法(IFS)による内面への語りかけ
・ポリヴェーガル理論で迷走神経をコントロール
・マインドフルネス認知療法 ACTの実践
を欠かさず行ってきた。
(マインドフルネスは、もう14年実践している)
※心理療法の詳細については、巻末にリンクを記載
瞑想モードで集中して、心の動きをコントロールしてきた。
たった数ヶ月で、こうした努力が実を結び、複雑性PTSDによって起こる神経反応の暴走を沈めたり、コントロール出来るようになっていたのだ。
驚愕!
感動!
感極まれり!
こうなったら、美味しいクラフトビールでお祝いだ。
進化した精神医学にも、心から感謝した。
・・・黄金の夜明けかも。
これから、私の"本当の"人生が始まりそうな気がする。
複雑性PTSDに効いたセルフケアの方法
簡単だけど、特に効果の高かったACTのエクササイズ
「雲が空を流れていくように」のマインドフルネス
「雲が空を流れていくように」というマインドフルネス瞑想は、思考や感情を雲にたとえ、それが空をゆっくりと流れていく様子をイメージすることで、心の中に浮かんでくる思考や感情に対して執着せず、ただ観察する練習をするものです。この瞑想は、思考や感情をコントロールしようとするのではなく、自然に湧き上がるものとして受け入れ、それが過ぎ去るのを見守るという考え方に基づいています。
詳しいやり方は、下記サイトをクリック!
自律神経の迷走神経をコントロールする『ポリヴェーガル理論』についての私の記事と、本の紹介
複数人格に分裂した私を統合する
『内的家族システム』についての私の記事。
不運な人を助けるための活動をしています。フィールドワークで現地を訪ね、取材して記事にします。クオリティの高い記事を提供出来るように心がけています。