残暑厳しいですが、寝付けてますか？

うっかりnoteの更新を忘れてました(-_-;)
まだ残暑が厳しいですが、いかがお過ごしでしょうか？寝付きにくいとお悩みの方もいらっしゃるかと思ったので、以前アップした動画を張っておきます。
睡眠前の「食事」「入浴」「リラックス」「部屋の照明の工夫」「運動」等について、寝つきはあまりよくない僕が、実際に取り入れている工夫について述べました。
尚、動画内では述べていませんが、寝付く1時間前頃からエア もっとみる