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「心・技・体のバランスが大事」本当にそれだけ?

読者の皆さんこんにちは。スポーツトレーナーの福島です。

今日は「心技体」について考えてみたのでご紹介していきます。


《一般的な考え方》

スポーツにおいて心技体のバランスが大切なことは、きっと皆さんも聴いたことがあると思います。

体だけ強くても、技術や心が弱ければ勝てない。

技術だけあっても、それを行うための体と心がなければ使い熟せない。

◎心だけ強くても、体が弱く、技術もなければ勝てない。


だからこれらをバランスよく成長させていくことが大切です。

というのが一般的に言われていることなんです。


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《応用した考え方》

この話をすると、皆さんはきっと

心(mental)が特に重要性を感じてくれるでしょう。


先ほど「心≒体≒技」が良いとお伝えしました。

では次に、読者の皆さんも一度考えてみてください。

心+技+体=発揮できる実力(パフォーマンス)

と、このように考えて良いのでしょうか??


これらが全て10点満点で評価するとしましょう。

<例>  心(7点)+技(8点)+体(8点)=23/30点

この式で本当に大丈夫ですか? 何がわかるのでしょう?

「あなたは30点満点で23点です!! あと7点で完璧です!」

そんな話にはなりませんよね?


僕は「心・技・体」をこのように考えます。


心×(技+体)=発揮できる実力(パフォーマンス)と仮定して、

心を最大100%で、技と体は10点満点で表すと・・

心(70%)×〔技(8点)+体(8点)〕=11.2点

そしてこれをこの点数をつけられている人に焦点を当てると、

本当は16点分の能力があるのに、心の影響で70%のチカラしか発揮できない。

だからこの子が出せる実力は11.2点だ

ということになりませんか?

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※記載されていませんが黄色が「心」です。


どんな勝負であっても、どんな行動を起こすにしても

自分の本来のチカラが出せるかどうかが重要ではないでしょうか?

もしこれが全て足し算だとして、

子どもA:心0点+技10点+体10点=20点

子どもB:心8点+技5点+体6点=19点

いくら点数が高くても、心が弱かったらBはAに負けそうですよね?


だからこそ 『心×(技+体)』で考えて、

体と技の強さを100%に近い状態で発揮できるように、

「心」を成長させて欲しいのです。


<最後に>

心は実力のパーセンテージを決めるもの。

人間は試合で100%のチカラを出すことが難しいと言われています。

それは緊張・不安・重圧などのメンタルが関わってくるから。


だからこそ、心を成長させてあげましょう!!

いつか120%のチカラを発揮できる日がくるように。



パーソナルトレーニングスタジオVision:代表 福島悠祐







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