シンガポール YICC 12日目
本日から、ようやく息子の学校が始まり、落ち着いてオンラインレッスンと講義を受ける事になった！復習を30分してから、腰痛のある人のための呼吸法やアーサナの講義とレッスンを受けたので、最初は実技がメイン。
自分もぎっくり腰を何度もした事があり、腰痛の辛さは実体験としてあるので、一番辛い時は安静が一番と理解している。しかし、本日の講義では、腰に負担をかけないように、ゆっくりと筋肉を解していく事がわかるレッスンだった。カパラバティの呼吸もやはり、腹部に力を入れるので、腰痛時には行わ
