Run note #21
昨日の１０kmランです。
ラップはこちら。トータルタイムは40分ちょうどでしたが、ペースの上下が結構激しかったですね。８kmの4分29秒/kmは歩道橋とか工事してるとこなどでペースダウンした影響だと思うんですが、全体的に余裕がなかったですね。
まず4分/kmで力を抜いて楽に走れるようにしたいですね。前回の大会から少し走らない期間があったので、徐々に戻しつつって感じですね。
あとはスピード練を行っていないのでそろそろ競技場でやりたいなと思います。僕は元々スピードがありませ
