Runnote #20

先週走ってる時に少し右足を挫いてしまって、右足首を痛めてしまったので、１週間ほど走れていなかったのですが、良くなってきたので昨日から走り始めました。

まだ完治ではないので徐々にですが、昨日・今日と５kmのペース走を行いました。走っている時には特に痛みはないので徐々に元のトレーニングに戻していきたいと思います。

今日の５kmランはこちら。タイムは20分16秒で、まあまあ良いペースで走れました。（スマートフットウェアのOrphe Trackで測定しているのですが、現状アプリの一時停止ができないので実際のペースとは違っています。）

ランの測定で気になったのは着地時の足首の傾きであるプロネーション角度が左右で違うことですかね。以下はプロネーションの推移です。

やはり痛めた右足を少し気にしながら走っていたので、その影響も出てるのかなと思います。

元々今回のような傾向はあったので、怪我の影響は大きくはないかなと思いますが、意識的に右足首をかばってしまう走りになりそうなので、少し注意していきたいなと思っています。

こういう時にスマートシューズで走り方の変化を確認できるのは、とても有効で便利な使い方の一つだなと思いました。以前との比較もできるので、現状のフォームを確認しつつ、悪い部分は治すように気をつけながら走っていきたいなと思いますね。