Run note #22 -Long run -

次のハーフマラソンに向けて今日は１５km走を行いました。１５kmはめっちゃ久しぶりでした。

１０km過ぎてからが、肉体の疲労を特に感じました。心肺機能というよりは距離に足や体幹がまだ耐え切れてないですね。まだまだ距離を踏んで行かないといけないです。

タイムは１時間０１分４３秒でした。１０kmの通過は４０分１１秒で、残りの５kmは２１分３２秒でした。かなり疲労しましたが、タイム的にはそこまで悪くないペースで走れているかなと思います。まず４分/kmペースで走れるようになりたいですね。

Orphe Trackで計測しましたが、ピッチやストライド高さが後半から、少し落ちているかなという計測結果でした。ストライドはあまり変化はなかったのですが、おそらくピッチやストライド周りのパフォーマンスは特に１０km過ぎてから落ちていると思います。

体の疲労回復もしっかり行って、次の大会に向けて、年末にかけてまだまだ走っていきます！