Run note #21

昨日の１０kmランです。

ラップはこちら。トータルタイムは40分ちょうどでしたが、ペースの上下が結構激しかったですね。８kmの4分29秒/kmは歩道橋とか工事してるとこなどでペースダウンした影響だと思うんですが、全体的に余裕がなかったですね。

まず4分/kmで力を抜いて楽に走れるようにしたいですね。前回の大会から少し走らない期間があったので、徐々に戻しつつって感じですね。

あとはスピード練を行っていないのでそろそろ競技場でやりたいなと思います。僕は元々スピードがありませんでした。小さい頃から持久力があったから速かったという感じで、そもそも短距離的なスピードや瞬発力を重視しておらず練習していなかったので。

今になるともっとスピードを磨いておけばよかったなと思いますね。ということでスピードの底上げも目標に走っていきます。