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2021年NABBA JAPANに向けた減量まとめ

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本
初めて「絞り」の領域に踏み出した減量日記を当時のやり方、考え方でで綴りました。
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MinoriⓂ︎
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【減量初期】効率的に筋肥大

【減量初期】効率的に筋肥大

減量に入ったとはいえ、トレーニングはハードにがテーマだったので、どうやってトレーニングを進めていくか色々悩んだんです。去年ずっとお世話になっていたジムも離れ、心機一転だったこともあり、己で見つけろってことです。よそのパーソナル行っても良かったかもしれないんですけど、そういうのを求めてなくて…。幸いにもサマースタイルアワード VICTORIA部門日本一になったことでGOLD'S GYM年間パスを頂い

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【減量初期】とにかく記録＆分析

【減量初期】とにかく記録＆分析

呆れられるかもしれないけど、記録魔です。様々な数字類が常に把握できていないと気が済まない。他のことは結構大ざっぱな性格なんですけど、計画が遂行されるにあたって進捗を把握して、思うように計画が進まない時の対策方法は記録によってこそ見つかると思っている…ちょっと面倒くさい女です。

マーケティングと同様（私の本業）、減量はPlan➡Do➡Seeで管理してました。
去年のSUMMER STYLE AWA

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【減量初期】まずはカーボ選びから

【減量初期】まずはカーボ選びから

去年の初めての減量期を経験し、いよいよ人生2回目の減量が始まります。ようやくカーボ（炭水化物、主に糖質）が大事だと今年のオフ期に気付いたので、まずはカーボ探しから始まりました。今回私が選んだカーボは「そばの実（そば米）」でした。

そば米　わたしの1食分（30g）
エネルギー・・・109kcal

P：2.8g (11kcal)
F：0.7g (6kcal)
C：22g (88kcal)

理由は

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