痩せる「朝習慣」

①毎日決まった時間に起きる

毎日同じ時間に起きる事で、
自律神経やホルモンバランスを整えてくれます。

生活リズムが崩れてるかも？という方は、
まず起きる時間から決めてみましょう😄

②太陽光を浴びる

起きたらまずカーテンを開けましょう☀️
朝に太陽の光を浴びておく事で、
眠る時に重要な「メラトニン」というホルモンの生成に繋がります💤

これは光を浴びて約16時間後にピークを迎えますので、①の起床時間を習慣化しやすくなります🤲

③水を飲む

ヒトは眠ってる間にも汗をかきます。
個人差はありますが、約200ml程かくとされています。

体内の水分が減ると、血流が滞って代謝が下がってしまうので、これは欠かさないようにしたいですね😌

④朝食を食べる

可能なら毎日摂りたい所です😋
習慣が無い方は、まずは何でも良いので食べれそうなものから始めてみましょう。

ここでしっかり食事を摂っておく事で、内蔵も動き出し、日中のエネルギー源となります💪

既に習慣があると言う方は、
エネルギー源となる炭水化物に加えて、
卵や魚、乳製品などのタンパク質を積極的に摂りましょう🍖
体温を上げ、燃焼を促進させてくれます🔥


これらはダイエットだけでなく、
健康や美容にも非常に効果的ですので、
まずは1週間挑戦してみてはいかがでしょうか😁🙌
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今回も最後までお読み頂きありがとうございました😊

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リバイブ神戸三宮 / 堤 竜太郎(ツツミ リュウタロウ)

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