今日から、スタート！ 大枚はたきました。
hello, beautiful people.
ひさしぶりの！note更新です♡
今日、8月1日から、初めてのパーソナルトレーニングをはじめました！
食事が、8割、だそーです。
なので、これから食事もさらしていくわ。
体重以外の数値
先週に、見学＆無料体験。
その際、何が目的なのかを聞かれた。
最大の目的ははっきりしていて
二の腕 を引き締めたい、です。
最近の写真撮影で。。。。
自分の腕のたくましさに、げんなり。。。
むかーし、むかーーし。
リンダ・ハミルトンさんの鎖骨から二の腕の形にすっごい憧れたのです。
映画、ターミネーター2。
鎖骨から、肩、上腕二頭筋＆上腕三頭筋の美しさ。。。
で！
もっとすごいのは、こちらです💋
63歳！！！
この美しい筋肉。
わたくしも欲しい♡
本日、第1回目。
食事についてのオリエンテーションが十五分ほど。
左のハムストリングスに違和感がある、と伝えたら、ほぐしてくださったのちに、二の腕の筋トレを3種類。
1。キックバック 1キロのダンベル 10x1 ＋ 13x2 セット
2。リバースプッシュアップ 10x1 ＋ 15x2 セット
この二つはやったことあるから、できた。＾＾
そして、初めてのことは、体の動かし方に緊張が出てくる。。。
よくわからないのだ。
3。プレスダウン 10x3セット 5パウンド？おもりなし？
筋トレ、と言えるのか？ってくらい、初回は軽め。
トレーナーさんがやさしくて、モチベーションが一番大事、とおっしゃってくださったのです。
指摘されたこと：
・肩に力入りすぎ
・肩や両腕、ぶらーーんとしていい
・肘だけ、固定
・呼吸大事
・二の腕ストレッチ、無理なら自分でしなくていい（左肩骨折したから）
noteは、しばらくは、トレーニングブログになる予定です♡
メインブログは毎日更新中。
読んでくださり、どうもありがとう。
ごきげんよう。
love and cheers!
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