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樺沢紫苑 ３つの幸福

仕事が辛い貴方にお勧め。仕事が辛くてもうやめたいの根底に、睡眠不足がありませんか？ビジネス本に医学博士で精神科医の樺沢紫苑著「3つの幸福」ご紹介します。 幸せは3つの三角形のピラミッド形で構成されています。 1番、根本的に大事なのが、本人の健康になります。十分な健康は、適度な運動と健康的な食事が大切です。朝日を浴びて朝散歩することで脳の中に幸せなホルモンが分泌されます。 2番目に、三角形の、中段は、友人や家族との信頼や愛があります。 3番目、三角形のピラミッドの頂点のところは、挑戦することや、コンフォートゾーンを出ることで得られるドーパミンで感じる幸せになります。金銭的な欲望を満たす買い物も含まれます。これは、残念なことに3ヶ月位でピークを過ぎなくなります。常に追いかけないと捕まらない幸せです。 3行ポジティブ日記がおすすめです。辛い時は目の前真っ暗な状態で八方塞がりを感じます。しかし、状況を変えるために、楽しい幸せを見つけて書きます。3行ポジティブ日記。仕事の中に幸せを見いだせる3行ポジティブ日記で仕事仲間に感謝し自分を支えてくれている家族に感謝し自己洞察力をも高める事ができます。幸せに気づける事、無理しすぎていないかも自分と向き合いわかります。医師でも仲の良い家族でも、本人の無理には気が付かないため、自己洞察はとても大事な事になります。 十分な睡眠と3行ポジティブ日記から取り組んでみるのはいかがでしょうか。朝日を浴びる朝散歩も非常に有効です。樺沢紫苑先生が提案される朝散歩は空の青さを感じたり風の心地よさを感じる朝散歩をお勧めされています。仕事を辞めたいところまで、精神も肉体も追い込まれている貴方に、精神科医で医学博士。樺沢紫苑先生がメンタル疾患の方の予防に取り組まれている最新の御著書です。日々の幸せになるルーティンのアプリも発売されます。もうあなたは仕事が辞めたいとか辛いとか悩まなくて済みます。くよくよする事は感情です。  
怒り→アドレナリン
不安→ノルアドレナリン
ストレス→コルチゾール 
増やさないように心穏やかに
嫌な事からはとっとと逃げ出すことも大事です。

幸せになる事は「決心をすること」です。

ところで
樺沢紫苑先生5/25メールマガジンに掲載されていました
引用以下
「感謝日記」を書くと、
♯自己肯定感のアップ
♯ポジティブ感情が高まる
♯楽天的になり、幸福感が高まる
♯人間関係の改善
♯寛容で慈悲深くなる
♯外交的になる
♯睡眠の改善、グッスリ眠れる
♯免疫力のアップ
♯運動時間が増える
などの
「心理的効果」「身体的効果」「社会的効果」
が得られます。

こうした効果は、過去の研究論文を読むと、
最短１０日でも現れるのですから、驚きです！
ーーーーーチャレンジから3ヶ月
周りの方との人間関係が良くなり、積極的に他の人と関われたり、余暇を楽しめたり、ハッピーで心身共に、健康で充実した人生をおくれている気持ちがいたします。

精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法