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ネガティブ思考の無限ループを抜け出すヒント

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メンタルを安定させるには？自分と上手く付き合う方法【食事・サプリ・方法】

メンタルを安定させるには？自分と上手く付き合う方法【食事・サプリ・方法】

心がけたいこと壮年期の女性（30歳以上）がメンタルを向上させるには、以下のポイントが大事
・毎日運動する
・果物の摂取量を増やす
・カフェインは控えめに

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食事▼鬱をやわらげる毎日の食事ガイドライン
全粒粉＝パンだったら1日に5〜8枚、パスタだったら1日に300g〜480gぐらい
野菜＝1日に握りこぶし6個分ぐらい
フルーツ＝野球ボールぐらいの大きさを1日3つ
豆類＝1

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ゆう

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人生2回目の鬱状態から回復するまでにやった21のこと

人生2回目の鬱状態から回復するまでにやった21のこと

初めまして。

スタートアップ企業でマーケティングをドメインにしながら何でも屋をやってます。ゆう(＠matsu_marketer)と申します。

タイトルにもあるように、人生で２回目の鬱状態を発症し、約4ヶ月の時間を経て、最近やっと調子が上がってきた人間です。

一説によると、残念ながら鬱状態になりやすい人は遺伝子的に決まってるらしいのですが

学校では、自分のメンタルコントロールの術は教えてくれ

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