あなたはリバウンドする人？しない人？

リバウンド…

これはダイエットをしてれば避けては通れない言葉…

なんでリバウンドしてしまうの？

こんなに頑張ってるのになぜ？？と思いますよね。

気付いたんです。

女性のリバウンドする人たちの特徴。

パーソナルトレーナーとして運動や食事の観点から
今回はリバウンドする人の特徴を簡単に書いていきます。

SNSのダイエット成功アカウントに影響されるな

今日からダイエットを始めます！！とSNSでよく見る2020年の夏。

色んな人のアカウントを参考にしますよね？

はっきりいうと、ダイエット成功者に影響されてはいけない。

何をすればいいの？と思う方はこちらから

だって

あなたの体はこの世で一つだから。

その成功方法は他人の身体。

SNSの成功例を見るより、失敗例を見た方がいい。

失敗例はみんな似てます。

​だからテレビで〇〇ダイエット法は一番参考にしてはいけない。あれはただの話題作り。

色んなダイエットアカウントを見ていると

この人は失敗するなー

この人は成功するなーと大体わかります。

リバウンドってどんなイメージ持ってます？？

ダイエットをして

やったー！体重が減ったー！

ダイエット成功したー！！

でもすぐに油断すると…

あーーー体重が増えたーーー

リバウンドだーーーー

凹む。。。

のような繰り返ししてます？？

はっきり言いましょう。

体重でダイエットを判断していたら必ずリバウンドする

なぜ？？

だって体重は食べた分だけ増えるのは当然だから。

前日食べすぎたー

そして朝、体重計にのると、

増えてる。

がーーーーん。。。

こんな一喜一憂を毎回続けます？？

体重よりも体型。

体重よりも体脂肪率。

体重よりもくびれのサイズ。

体重よりも筋肉量。

体重よりも内臓脂肪レベルを意識しよう

リバウンドする人の特徴

・ダイエットは体重だけで判断している人

体重は体型と＝ではない。

体脂肪率、筋肉量、水分量の方が体重より大事。

BMIなんて数字はいらない。

・体重が減ったからといって痩せたと勘違いしてる人

体重が減ってもお腹は凹まない。

体重が減ってるのは筋肉量が減ってる可能性が高い。

そもそもお腹のサイズを測ってる？

・短期間で痩せようとする人

数ヶ月間だけジム通って痩せようとしてもただの金のムダ。

どうせ期間が終わればすぐに太りだす。

だって習慣化できていないから。

習慣できる減量法でない限り、一生繰り返し。

・糖質制限をしている人

女性のダイエットで今すぐやめた方がいい糖質制限。

その糖質制限は一生続けていける？

食事だけを戻してもすぐに戻る。むしろ前より体型が悪くなる。

まずは今の食事の器を小さくするだけで良い。

・モチベーションでダイエットをしている人

夏になったから痩せよう。

この思考は必ず失敗する。

モチベーションなんてすぐ下がります。

夏に向けて痩せようと思ってるのなら、3月4月からスタートしないと無理。

スポーツクラブの集客に騙されてはいけない。

気分でダイエットしてもムダなんです

リバウンドする女性達はこんな特徴がありますね。

一つでも当てはまってましたか？

今回はリバウンドする人の特徴について書きました。

次回はリバウンドしない人の特徴。

リバウンドしない習慣作りも書いていきます。