不安やネガティブな感情の取り扱い方

不安な気持ちに襲われたり、
ネガティブな感情を感じたときに、
その感情を見ないように蓋をしたり、
無理やりポジティブでいようとしていると、
どんどん自分の感情がわからなくなって、
頭では前向きに考えようとわかっていても感情がついてこない、という経験はないですか？

今日は、そんな不安やネガティブな感情の取り扱い方について、少しお話ししたいなと思います。

まず、最初に伝えたいのは、
ネガティブな感情を感じることや、不安に感じることは、人間なら当たり前のことで、全然あっていいんです！

もしも、ネガティブはダメだって思っている方がいたとしたら、まずは、ネガティブな感情があってもいいんだって伝えたいんです！
それは私たちが、生き物として正常な反応なんです。

ただ、その感情にどれだけの時間自分が振り回されているのか。
ずーっとその不安やネガティブな感情を抱えたまま生活しているのか、
それとも、その感情から上手く自分の本音に気づいてあげて、
自然と前向きに進んでいけるように取り扱ってあげるのか。

そのネガティブな感情を感じてからの取り扱い方が
とっても大事なんです！

まずは、ネガティブな感情や不安を感じたら、
それはどんな感情なのかを書き出してみてください。

今自分は何を感じているのかな？って。。。

腹が立つのか、
怒っているのか、
悲しいのか、
悔しいのか、
モヤモヤなのか、
なんでもいいんです。

とにかく感覚的に自分の感じる感情を全部書き出してあげてみる。

そして、そう感じている自分をジャッジするんじゃなくって、
ただ、今自分はそう感じているんだなって知ってあげてください。

そして、じゃあどうしてその感情を感じているのかを考えてみます。
その感情になっている理由です。

本当はどうしたいと思っていのか、
あるいはどうして欲しいと思っていたのか、
何を求めているのか、
どうなりたいと思っているのか。

そのネガティブな感情や不安の奥には、
自分の本当は求めている願望や得たいもの、
叶えたいことやありたい姿があるはずです。

でも、その理想とする状態と今の自分の現実のギャップが、その感情を作り出していたりします。

そのギャップを認識した上で、
じゃあそのギャップを埋めるために、
今日できることがあるとすれば何だろう？
と考えてみてください。

それは大きなことでなくていいんです。
大事なのは、今日からできるような小さなことでいいんです。

小さなことでも、自分の向かいたい方向へ向かっているということが、自分の自信へとつながり、
それが自然とポジティブな感情へと繋がっていきます！

ネガティブな感情はそのままにしておくんじゃなくって、その感情をうまく活用して、
本当に自分が望んでいる状態に近づくための
糧にしてあげてくださいね。

現在、体験コーチングを限定３名で受付しております。
詳細は下記の記事をご覧ください。

＜体験セッションの詳細について＞

▶︎日時：ご相談の上、決定
▶︎方法：オンライン(Zoom)
スマートフォン・iPad・PCのどれかがあれば大丈夫です
▶︎時間：約60分
▶︎価格：通常10,000円 → 初回割引価格 3,000円
コーチングの良さを一人でも多くの人に知ってもらいたいので
特別価格でご提供！
※お一人様一回限りの価格となります。
▶︎募集人数：３名

＜お申し込み及びお問合せ＞

興味があるという方は、
こちらの公式LINEで【お友達追加】していただき、一言【体験】とメッセージを送って下さい！

ご質問がある方も、
こちらの公式LINEで【お友達追加】していただき、一言【質問】とメッセージを送って下さい！

どちらもこちらからご連絡させていただきます！

LINE Add Friend

ご縁がある方と出会えるのを楽しみにしています！

ライフコーチ
Tomoka