ダイエット380日目　痩せたいなら脚トレ　(2021.2.14)

私達が唯一持っているものは時間なんだ。
by スティーブジョブズ

…

どうも、パーソナルトレーナーの認定証が届いたタカさんです。

知らない人もいるかもしれませんが、昨年８月に取得してました！

（こうして届くと、やっぱ嬉しい）

んで、今日は脚トレ！

下半身の筋肉は、体の７割を占める大きな筋肉。

トレーニングの中でも一番キツイ部位と言われるけど、

その分見返りも大きく、筋肉がつけば基礎代謝もあがり、

痩せやすい体になります。

ジムが混んでいてラックが埋まっていたので、45°レッグプレスからスタート。

250kgに挑戦。もっと胸にピタッとつけられるようになりたい…

んで次はレッグエクステンション。前ももに効く。

脚トレはすんげーキツイけど、その分爽快感はハンパないです！

ぜひ、何のトレしようかな〜って悩んでる方は、取り入れてみてください。

本日のごはん
朝メシ
•卵かけごはん
•とり肉
•芋きん
•プロテイン

昼メシ
•卵かけご飯
•とり肉
•サーモンとネギトロ
•プロテイン

夜メシ
•レバー
•卵かけごはん
•プロテイン

本日のトレーニング
<脚>
45°レッグプレス
250kg/10×2、6×1
200kg/10×2
ヒップアダプタ
28kg/15×3(内股)
49kg/15×3(外股)
レッグエクステンション
75kg/15×3
シーテッド•レッグカール
61kg/15×3
腹筋
20×3

本日の体組成計

明日から、また平日が始まる。

ちょっと充実した日々を過ごしたい。

それではよろしくフォーエバー