だいぶ更新しておらず。。。 【食事】プロテイン✖︎1、あたりめ✖︎1(33g)＋マヨネーズ、醤油、ニンニク 【運動】営業で1.2キロ練り歩く 今日の倅はママの実家でニッコリ。 じいじ、ばぁば、ひぃばぁば。いや、島のみんなをにっこりさせてくれい。 パパは仕事頑張ります。辛いけど楽しいからね。
運動 特に無し 食事 プロテイン✖︎1 みそ汁✖︎1 バンバンジー200g 鳥スープ✖︎1 ナスの煮浸し3個 倅、最近喋るようになりました。 あうー、うあうあ、次は某は〜とか言って欲しいな。
運動 特になし 食事 豚トロ＋たまねぎ ニラ玉 プロテイン✖︎2 ナムル ニラ玉 肉団子スープ 倅、鬼可愛い👶 外、鬼暑い🥵
雑ですが、投稿 運動 アイスホッケー 食事 ハラミ、鳥肉、キャベツ 倅、最高
体重:91.4㌔ BMIとかは、今日泥酔だからいいや。 久々の北海道帰省で、ケトジェニックダイエットが終焉。そこまではいいが、東京帰ってきて美味いスパイスカレーを作ってしまった。これはデブまっしぐら。 今日は、きゅうり、たまねぎ、サラダチキン、めんつゆ、ごま油、味の素、を食して寝ます。あとプロテイン✖︎2 【運動】 ベンチプレス65㌔✖︎6 5セット ベントオーバロー45㌔✖︎8 5セット カール20㌔✖︎8 5セット 肩のやつ 10㌔✖︎8 4セット ラットプル 3
【運動】 ベンチプレス60㌔8回✖︎5セット プルダウン31㌔8回✖︎5セット ベントオーバーロー45㌔8回✖︎5セット カール20㌔8回✖︎5セット 腕のやつ18㌔8回✖︎5セット 肩31㌔8回✖︎3セット 【食事】 ビール500ml✖︎4杯 芋ソーダ✖︎2杯 ニュータンタンカップラーメン✖︎1 残飯処理:ヤンニョム唐揚げ✖︎5、寿司3貫、その他諸々(そこまで食べてないけど、覚えていない…) 妻の友人が来るとはいえ反省。 今日は制限いいや〜と甘えるor空気を読まず食わ
【食事】 石狩寿司のお弁当 ハッシュドビーフ 【運動】 アイスホッケー90分 【総評】 ダイエット開始日:94.3㌔ 30日経過日:89.9 結果、4.4㌔の減量に成功 ※ミスったのは当時、ご飯を食べていないままの計測。見栄っ張りが邪魔をして本当なら5㌔くらい落とせたと書けたのに〜… 途中、北海道旅行もありラーメンやら米やら、炭水化物を取ったものの、そこまで影響無く成功なのかな。 あくまでも85㌔にすることがゴールなので引き続き、 ケトジェニックダイエット ジョギングを
身長:178cm 体重:88.3kg(朝測ったら90.7) BMI:27.9 食事:塩ラーメン、もやし、豚肉 ウイダーインゼリー✖︎2 運動:ジョギング53km 島一周しました。死にそうになりました。 何度も諦めそうになりましたが、やり切ることを念頭にした結果、これ以上ない達成感を味わえました。 倅は今日も半返しを渡した時に可愛がってもらったらしいです。明日から札幌！ お腹の中にいる従姉妹に挨拶しようね〜
身長:178cm 体重:89.2kg BMI:28.2 食事:ピザ2ピース、 牡蠣の酒蒸し、ガヤの煮付け、鮭の塩焼き、ホタテのバター焼き、アスパラ、豚汁 運動:テニス1時間、ジョギング10分 筋トレ チェストプレス:47㌔✖︎8 4セット カール:20㌔✖︎8 4セット 肩のやつ:20㌔✖︎8 4セット 腕のやつ:20㌔✖︎8 4セット 肩上げ:47㌔✖︎8 4セット 北海道の離島(妻の実家)に昨日からお世話になっていて、激甘えている。だからこそ、体重は落とす。 ※サウ
【食事】中華料理※全て1/2 木耳と玉子の和物、エビマヨ、イカネギ中華ソース、焼肉チャーハン 烏龍茶3杯 プロテイン1杯 ハイボール8杯 日本酒3杯 ※友人✖︎2と遊んだからチートデイ。初の炭水化物、やってしまった。 【運動】球技90分 涙が出るくらいチャーハンが美味かった。 そのお陰もあるのか、球技中、プロのキーパー相手にゴール一点決めれた🥅(^-^) 今日から北海道、倅は飛行機の中でも良い子(爆睡)でした〜
【運動】 ベンチ60㌔✖︎8 5セット ベントオーバーロー50㌔✖︎8 5セット カール20㌔✖︎8 5セット 肩のやつ 10㌔✖︎6 5セット 肩のやつ2 38㌔✖︎7 4セット 背筋のやつ 31㌔✖︎7(広背筋ゆっくり)3セット 上腕三頭筋のやつ 18㌔✖︎6 3セット 【食事】 ダイエットプロテイン✖︎2 𩸽1尾、めんつゆ、生姜 みそ汁一杯 今日も倅は元気！妻似だけど、雰囲気は僕かな。ちなみに、明後日から家族連れて北海道。 前日には北海道の妻友達が来京。いいやつだ
【運動】 特になし 【食事】 プロテイン✖︎2 炒め物:玉ねぎ、油揚げ、豚肩ロース、焼き肉のタレ、ニンニク、生姜 ビール350ml✖︎5 ハイボール✖︎5 ※妻の友達が来て↑飲酒やったものの、炭水化物を抜くことは忘れてない俺偉い。 倅と3回目のランチ！何も食べれないけどね〜笑 1回目:ピザ屋さん 2回目:サイゼリヤ 3回目:最寄駅近くのおしゃれビストロ屋さん 妻は洋風のご飯が好きみたいですね。俺は和風派。 倅も和風好きになろうね〜！
【運動】 筋トレ ベンチプレス60㌔✖️7 4セット ベントオーバーロー50㌔✖︎8 4セット カール20㌔✖︎8 5セット 肩のやつ10㌔✖︎8 5セット 肩のやつその2 38㌔✖︎8 4セット 背筋のやつ38㌔✖︎8 4セット 腕のやつ 18㌔✖︎8 4セット 【食事】 いつもの鶏肉のやつ プロテイン✖︎2 ハイボール(これから飲みます) 一日200-300gずつ減っています。 ダイエットは食事:9割、運動:1割ってのは本当だね。 運動ももちろん大事だけど、食事見直す
今回から、ヘルスケアのスクリーンショットを添付します。 1.いちいちノートに書くのが面倒のため 2.わかりやすくて簡単 上記2点からです。 運動 球技:90分 ジョギング:20分 食事 豚汁一杯 プロテイン3杯 いつもの鶏肉のやつちょこっと いつもの冷麺 ハイボール8杯 振り返りするのは30日経ってからをしようと思ったけど、体重が減ってて嬉しい。 何より見た目が変わってるとのこと。倅に少しだけパパ頑張ってるよ、と進言できるな。 ※前はミックスナッツ塩分入りを1/3食べ
身長:178cm 体重:91.3㌔ BMI:28.8 【食事】 プロテイン✖︎2 ハイボール✖︎7杯 納豆✖︎2パック タンドリーチキン:鳥もも肉2枚、ヨーグルト、カレー粉、にんにく、しょうが、玉ねぎ1玉 【運動】 ジョギング54分 一時期はどうなるかと思ったが、無事に体重戻ってきて嬉しい。継続こそ力なり。 振り返ってみると、3週間以上炭水化物抜けていることが、まずすごい。 今日も倅は元気です。元気すぎて顔を引っ掻いて、血が出ていて痛そう泣
身長:178cm 体重:93.1㌔ BMI:29.3 【食事】 プロテイン✖︎2 ハイボール✖︎7杯 ナッツ✖︎300g 納豆✖︎2 鶏肉:もも肉、玉ねぎ、みりん、日本酒、醤油、胡麻油 ポキ:マグロ、サーモン、玉ねぎ、きゅうり、トマト、めんつゆ、コチュジャン、ごま油、醤油、砂糖 鳥汁:もも肉、玉ねぎ、ねぎ、牛蒡、大根、みりん、日本酒、醤油、ごま油、生姜、にんにぬ 【運動】 筋トレ ベンチ60㌔✖︎8 5セット ベントオーバーロー50㌔✖︎8 5セット カール20㌔✖︎
