健康診断受けましたか？
じーこは間もなく50代に突入しますので
会社の健康診断はフルスペックで受けています
若い時の大酒のみが祟って
肝臓系の数値が悪いです(^-^;
ですが
若い方はまだ健康に気にしないって方も
いるかもしれませんが
ハッキリ言って
健康こそ一番の財産と言っても過言ではないです
ガキの時から人一倍健康に気を使った方がいいです！
これは声を枯らして
応援団団長なみの弩声で
申し上げます
健康第一です
健康第一です
健康第一です
大事な事なので3回言いました
とにかく身体は元気なのがいい
内臓系もそうですが
腰、膝とか関節系も大事にしてください
痛いとそれだけモチベーション下がります
身体の中が痛い
節々が痛い
それだけでもう元気が奪われます
天気が悪くなると
頭痛がする・・・
そんな方もいるでしょう
肩こりや体のゆがみから来ているのかもしれません
とにかく痛みは
元気を奪います
朝から元気がない顔
それを鏡でみても
シャキッとしませんね
痛くない身体を目指しましょう
根本的治療を求め
お医者さんに相談しましょう
暴飲暴食はほどほどに
暴飲暴食・・・
じーこはストレス発散でたまにやります(^-^;
じつは10代から40代前半までは
しょっちゅうやってました(笑)
ラーメン二郎などのガッツリ系
回る寿司の皿を重ねていく系
わんこそばで100杯以上チャレンジ系
焼肉などの食い放題系
とにかく食い終わったあと
動けないほど食ってしまいます
これはいけません(笑)
あとはお酒ですね
特に飲み放題で時間制限あるなかで
連続一気飲みｗ
翌日はとんでもない二日酔いです
たまーーーにならいいんですけどね
これを週1回以上なら絶対に
身体壊しますよ！
メタボも心配です
暴飲暴食はほどほどに
絶対やめろと言わないのは
じーこたまにやるのでｗ
人に言う前に自分ですよね(^-^;
体重測定をしておこう
できれば血圧測定も
健康診断って年1回しかないうえに
高いですよね・・・
自分の全健康が数値化できる健康診断は
大変ありがたいです
その項目が
ブラックなのか
グレーなのか
一目瞭然で
その結果みてお医者さんにいったり
生活習慣を見直したりできますよね
でも年1回しかわからないので・・・
おススメは体重測定です！
体重が緩やかに変動していれば
大概は健康的です
これが
急激に増えたり（食べ過ぎ飲みすぎ）
急激に減ったり（なにか調子悪い）
というようなことあれば
なんとか変調がわかります
血圧もいいですよね
幸いにして血圧は正常なので
測定していませんが
血圧変動は心臓、脳に大きな影響を
与えますので
測定して見える化するのがいいです
そしてポイントは！？
毎日同じ時間に測定してトレンドグラフ化すること
毎日同じ時間に測定してトレンドグラフ化すること
毎日同じ時間に測定してトレンドグラフ化すること
3回言いましたよ
テストにでますからね！
これが大事です
なるべく同じ条件下で測定して
傾向性を見て下さい
毎日測定するのは
変化点を即座に確認するためです
例えば・・・
体重が増加したとしましょう
あれ？なんで？ってなるじゃないですか
トレンドグラフをみてみると
右肩上がり傾向をしていると
どうも7日前から増えだしている
ということだったら
その時になにがあったか？！
手帳をみてその時の状況を確認するんです
食事やそのあたりの運動とかね
何か変化点がそこにあるんですよねぇ
大概じーこは
増え始めたあたりから仕事が忙しくなり
ストレスで食過ぎたっていうパターンです
そんな感じで
傾向確認と変化点管理をしていくんです
これおススメです
なんかの病気になった時このグラフを
お医者さんにみせると
かなりのヒントになるそうですよ
健康管理をするということ
自分の健康を管理するということは
つまり・・・
自分を労わるってことですよね
疲れている自分を誰が大事にするんでしょう？
自分自身しかないですよね！
確かに世の中つらい事あります
失恋して大ショックうける事もあるし
ケンカしてイライラする事もある
そりゃ人間ですからね
そんな時に
酒をのみ
大食いをし
はたまたはご飯を食わない
運動しなくなる
そんなときもあるでしょう
でもやりすぎはいけません
身体に影響を及ぼします
ここはどこかでブレーキをかけてほしいものです
難しいですね
感情ですからコントロールが苦手な人は難しい
そんな時は
他の人に話をしてくださいね
感情をため込まないで
吐き出すことが大事です
いずれにしても
自分を大事にするのは自分
健康管理は感情管理にもつながります
毎日体重測定をして
運動や食事を適度に管理して
睡眠をしっかりとる
そうすれば毎日健やかに過ごせそうですよね
健康管理の習慣は一番の
幸せづくりなのかもしれません
是非あなたの今の健康状態を見直し
よりよくするために
健康管理をスタートさせていきませんか？
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