8月7日(水)縄跳び40分
<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:測定忘れ
・BOLTスコア:測定忘れ
・体重:66.2
<ワークアウト内容>
午後:40分縄跳び/Footwear:エスカランテレーサー(ボストン)
少し日が陰ってから、縄跳び。
90分くらいやろうと思ったけど、娘のお迎えに行かなければならなくなったので、半分に短縮。
でも、半分でもなかなかしんどい・・・w
ていうか、最初の5分で、そこそこしんどい・・・w
そんな中、すごくいい跳び方を発見。
踵どうしをくっつけたままで跳ぶんだけども、なんだか、イカとかタコとかが泳いでるような、あの感じで跳べるw
あ、そうだ、平泳ぎの時の脚の使い方に似てるかも。
これはランニングにも応用できそうだから、また明日、動画を撮ってみよう。
縄跳びも、工夫すれば素晴らしいトレーニングになる。
大学の時。
箱根駅伝で2年連続3区の区間賞を獲得した帝京大学の同期・北島はよく、ジョギングせずに縄跳びやってたな・・・。
これからもチョイチョイ、縄跳びを導入していこう。
______________________________________
○「ゼロベースランニングラボラトリー」でランニングをアップデート!
>>>https://www.zerobaserunning.jp/ゼロベースランニングとは/zbrラボラトリー/
○ Instagramで写真家気取ってます。すっごく暇だったらチェックしてね!
>>>https://www.instagram.com/showz08/
○ Twitterでは、僕の頭の中をリアルタイムで公表してます!フォローしてね!
>>>https://twitter.com/showz08
○ STRAVAにて、トレーニングデータを包み隠さず公開してます!「高岡 尚司」で検索してね!
>>>https://www.strava.com/
高岡 尚司(たかおか しょうじ) ゼロベースランニングクラブ・オーガナイザー 熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ 鍼灸マッサージ師 ランニング足袋・開発アドバイザー ALTRA JAPAN アンバサダー 合同会社エフエイト・代表社員