7月5日(金)踏ん張りどころ
<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:58
・BOLTスコア:78
・体重:66.2
<ワークアウト内容>
朝①:5.2kmWU(25分11秒)/平均心拍数:139/ Footwear:裸足
朝②:4km(3'41-3'34-3'39-3'37)+1km(3分31秒)/平均心拍数:192?/ Footwear:裸足
夕①:5kmWU(23分23秒)/平均心拍数:155/ Footwear:裸足
夕②:300m×8本(54-27/54-1'52/51-30/51-1'49/52-2'13/51-1'38/52-2'46/52-1'23/
朝はまた一歩前進!昨日よりも少し距離を伸ばして、4kmまでは生徒たちについていけた!
プラス1kmは、まだ息も整ってなかったけど、ここもクリア。
少しずつ、着実に前進してるぞ!
そして午後。
生徒たちは300m×15本(R100m30秒)。300mの設定が52秒なので、結構厳しめだけど、2本走って1本抜かし、みたいなサイクルで5セットにチャレンジ。
でも、52秒がもう、ほぼほぼダッシュ・・・全然ゆとりない。
2セットはどーにか頑張ってみたものの、3セットめで撃沈。
そこからは、集団から遅れた生徒たちをサポートしながら、本数こなす。
結局、8本は走れた。
最近ここまでスピード出すこともなかったから、いい刺激になったわー。
一つまた、次のステージに進めた気がする。
しかし・・・
めちゃくちゃ汗かくわ・・・
これもまた暑熱順化してくれば最適化されるんだろうけども、一人だけ豪雨に打たれた感じになってるし・・・w
というわけで、体は最高にキツいけど、今がこの合宿の踏ん張りどころ。
がんばろ。
______________________________________
○「ゼロベースランニングラボラトリー」でランニングをアップデート!
>>>https://www.zerobaserunning.jp/ゼロベースランニングとは/zbrラボラトリー/
○ Instagramで写真家気取ってます。すっごく暇だったらチェックしてね!
>>>https://www.instagram.com/showz08/
○ Twitterでは、僕の頭の中をリアルタイムで公表してます!フォローしてね!
>>>https://twitter.com/showz08
○ STRAVAにて、トレーニングデータを包み隠さず公開してます!「高岡 尚司」で検索してね!
>>>https://www.strava.com/
高岡 尚司(たかおか しょうじ) ゼロベースランニングクラブ・オーガナイザー 熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ 鍼灸マッサージ師 ランニング足袋・開発アドバイザー ALTRA JAPAN アンバサダー 合同会社エフエイト・代表社員