魚油のサプリメントは不安やうつ病に効果がないという研究結果がある

2020年8月10日 12:00

⇩参考文献

これまで肉よりも魚を食べた方があらゆる健康の面でいいという話をさせていただきました。

特に、魚にはオメガ3と呼ばれる油が含まれていて、魚を食べると血液がサラサラになっって肉体的にも健康になるし、うつ病のリスクも減ります。

しかも、なんと魚を食べると頭もよくなることは科学的にも分かっています。

なので、魚を毎日食べるのはしんどいと思う人もいて

じゃあ、サプリメントでオメガ3を取ろうかな

思う人もでてきます。

確かに、サプリメントでオメガ3を摂れば、血液がサラサラになって体にいいです。

しかし、残念なことにサプリメントでオメガ3を摂っても

うつ病や精神的な不安には効果がないという研究があります。

今回はそんな否定的な研究を紹介したいと思います。

2019年にイーストアングリア大学で行われたオメガ3の研究を

まとめたメタ分析で

2016年から2018年に魚油であるオメガ3をサプリメント摂取した研究を1020個集め、それらのデータを解析し

魚油のサプリメントがどの程度うつ病やメンタルにどんな影響を及ぼすかの調べました。

その結果、驚くことに不安やうつ病に対する効果は、ほとんどなかったことが分かりました。

さらに、40か月間、サプリメントを摂っているとうつ病が増加する傾向があるということが分かりました。

つまり、魚油のサプリメントって実は不安やうつ病には効かないのです。

結局、私たちが栄養を取るのはサプリメントではなく

素直に食事からとる方が健康に良く、精神面でも健康になれます。

なので、不安やうつ病でサプリメントを使って治そうとしている方は

おいしく健康的な食事に切り替えた方がよさそうですね。

明日から、刺身やムニエルを食べましょう。

以上が魚油のサプリメントは不安やうつ病に効果がないという研究結果ン位ついてでした。

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