#105 ヒラメ筋を柔らかくして腰痛予防しよう

こんにちは、ゆうです。

何もないところでつまずいてしまった経験はありますか？
そういう人は、ヒラメ筋が硬いかも知れません。
そして腰痛持ちなのかもしれません。

◆ヒラメ筋とは？
　第二の心臓と呼ばれる、ふくらはぎ部分の深層にある筋肉です（下図）

足関節の底屈（かかとを上げる動きを）や
背屈（つま先を上げる動き）に関わる筋肉です。

歩く、階段を登る、しゃがむ、など日常動作でよく使います。

俗に言う「アキレス腱が硬い」や「足首が硬い」（しゃがめない）という人いますよね。

これ実は、
「ヒラメ筋が硬い」ことが原因で
「背屈に制限がある」ということ
なんです。

「背屈に制限がある」人は、
歩くときにお尻を後ろに引いて歩くため、骨盤が前傾します。

すると、腰が反り（腰椎伸展）、腰まわりの筋肉が緊張し、腰痛の原因になります。

普段からヒラメ筋をストレッチし、柔らかくし、腰痛予防につなげましょう！

ヨガの勉強をする中で、避けて通れない「解剖学」！
ヨガ資格取得後も、学んだことを忘れないように復習中😀

これからも学びをアウトプットさせてください！

最後までお読みいただきありがとうございました。
素敵な１日をお過ごしください。