ゆう@旅行大好き
こんにちは、ゆうです。 記念すべき100回目の投稿。 今更ながら自己紹介をさせてください（笑） 会社員の２児の母です🧒🧒 アメリカ生まれ、シンガポール育ち、 優しい奴は、だいたいTOMODACHI💓 下記が私のキーワード。 ✔︎旅 ✔︎ダンス ✔︎ヨガ 上記のキーワードに関連した記事、 また読書記録や育児日記のような記事も書いています。 どなたかのお役に立てば幸いです💓 ★★★更に知りたいと思ってくれたアナタへ★★★ ▶︎旅 幼少期の家族旅行が原点。
こんにちは、ゆうです。 ヨガでの学びをシェアさせてください。 引き続き、ヨガ哲学。 幸せのために実践すると良い、ヨガ八支則。 その一つ、ニヤマ（勧戒）のご紹介！ 1. シャウチャ（清浄）「思い」「言葉」「行為」すべてにおいて純質（サットヴァ）な気持ちで向き合うこと。 サットヴァの時に、よき智慧が自然と自分に響いてきます。 身の回りを整理したり心のモヤモヤや無駄なものは排除しましょう。 デトックス！ シンプルに生きることと解釈しました。 掃除や断捨離するとスッキ
こんにちは、ゆうです。 ヨガでの学びをシェアさせてください。 前回、前々回に続き、ヨガ哲学。 幸せのために実践すると良い、ヨガ八支則の一つ、ヤマ（禁戒）。 ヤマ（禁戒）は5つあり、前回1つご紹介しました。 今回は残りをご紹介します！ 1. サッティヤ（嘘をつかない）嘘をつく時、大抵の場合、損得勘定やプライドを守るためという考えが潜んでいます。 そこには必ず不安や恐れが生まれます。 恐れる必要のない人は、安定して常に開かれた生活を送ることができます。 心が静かで
こんにちは、ゆうです。 ヨガでの学びをシェアさせてください。 前回、人生を楽にしてくれるヨガ哲学について書きました。 今回はその実践編です。 1. ヨガ八支則 前回、「いつでも幸福感を味わえるものに気付くこと」 （＝囚われからの解放）がヨガのゴールとお伝えしました。 では、どのように実践していくか？ ヨガの経典と言われるヨガ・スートラには、 あらゆる囚われから解放されるために実践すると良い八支則があります。 ①ヤマ：生活の上で禁戒と言われる、5つの実践すべき教え
こんにちは、ゆうです。 ヨガ資格のステップアップを図るため、絶賛勉強中！ その学びをシェアさせて頂きます！ 突然ですが、みなさんは どのような時に「幸せ」を感じますか？ 人間の目的は「幸せな時間を過ごすこと」 では、どうすれば実現できるのでしょうか？ １. 人が求める4つの幸せ ヴェーダ(インドの宗教文書)では、 人間が求める欲望・人生の望みを4つに分類しています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ①アルタ：安心・安全 自分自身を守ってくれるもの 例：家、健康、経
こんにちは、ゆうです。 今回、ハムストリングスに注目しながらガニ股になる仕組みをみていきます。 ハムストリングスはもも裏の筋肉で、主に３つのパートにわけられます。 ①外側にある「大腿二頭筋（ダイタイニトウキン）」 ②内側にある「半腱様筋（ハンケンヨウキン）」 ③さらに内側にある「半膜様筋（ハンマクヨウキン）」 ハムストリングスとはこの3つの筋肉の総称です。 そして、下記の２つの動きをしたときに、ハムストリングスは最大短縮をします。（①膝関節屈曲 ＆ ②股関節の伸展）
こんにちは、ゆうです。 久々に「筋肉」以外の話題です（笑） 2021/7/23（金） ついに開会式が行われました。 みなさんはどう思われましたか？ 賛否両論あるかと思いますが、 私は純粋にカッコイイと思いました。 特にダンサーのパフォーマンスが素晴らしく、鳥肌が立ちっぱなしでした。 イスラエルでダンス留学をしていた森山未來さんのパフォーマンス。 1972年ドイツで開かれたミュンヘンオリンピックでは、 選手村のイスラエル選手団の宿舎がパレスチナの武装組織に襲撃さ
こんにちは、ゆうです。 前回に引き続き、ハムストリングスです。 ハムストリングスは３パートに分かれており、 前回は大腿二頭筋についてお伝えしました。 今回は、 ①半腱様筋（はんけんようきん）と ②半膜様筋（はんまくようきん） です。 半腱様筋と半膜様筋の起始は坐骨、停止は腓骨の内側です。 （停止について、半腱様筋は腓骨粗面の内側、半膜様筋は腓骨内側顆の後内側） この２つの筋肉は、下記３つの仕事をします。 ①膝関節屈曲 ②股関節伸展 ③つま先を内側（内旋させる）
こんにちは、ゆうです。 前回、ヒラメ筋のお話をしました。（記事コチラ） 今回は、主に腓腹筋（ひふくきん）のお話。 突然ですが、あなたの腓腹筋は柔らかいですか？ （突然なにっ？！w） 下記のストレッチをして確認してみよう！！ 「膝関節の伸展が困難なため膝が少し屈曲」したり、 「かかとが浮いてしまう（底屈）」方は、腓腹筋が硬いと考えられます。 硬い人の例① 膝が屈曲している ↓↓ 硬い人の例② かかとが浮く ↓↓↓ 腓腹筋が硬いと何が困るか？ →膝の痛みやアキレス
こんにちは、ゆうです。 何もないところでつまずいてしまった経験はありますか？ そういう人は、ヒラメ筋が硬いかも知れません。 そして腰痛持ちなのかもしれません。 ◆ヒラメ筋とは？ 第二の心臓と呼ばれる、ふくらはぎ部分の深層にある筋肉です（下図） 足関節の底屈（かかとを上げる動きを）や 背屈（つま先を上げる動き）に関わる筋肉です。 歩く、階段を登る、しゃがむ、など日常動作でよく使います。 俗に言う「アキレス腱が硬い」や「足首が硬い」（しゃがめない）という人いますよね。
こんにちは、ゆうです。 前回に引き続き、大分県 別府について。 別府に行ったらぜひ食べて欲しいのが「地獄蒸しプリン」！ 別府名物「別府プリン」。 その元祖と言われるのが明礬（みょうばん）地区にある 岡本屋さんの「地獄蒸しプリン」なんです。 地面から湧き出る温泉で蒸して作られたプリンは絶品。 地獄（=明礬温泉）で作られたプリンのお味は天国！！ （うまいこと言ってやったぜw） このプリンを食べに来たのなら すぐ近くに湯の花のテーマパーク 「明礬 湯の里」があるので行って
こんにちは、ゆうです。 久々の更新です。 個人的な目標であった100回連続投稿を果たし、 これからは本業に集中しつつ、ゆる〜く更新します！ さて、ゴールデンウィーク目前ということで、 前回に引き続き子連れでも楽しめる場所をご紹介します。 別府温泉と言えば、「砂湯」を思い浮かべる方もいるのではないでしょうか。 砂湯とは、温泉の湧出する砂浜などで全身を砂中に埋めて蒸し温めるタイプの入浴です。 温泉の蒸気熱は発汗作用も高く、老廃物を体外に排出しやすいためデトックス効果も期
こんにちは、ゆうです。 愛媛県のアンパンマン列車(①②③)や道後温泉から、 フェリーで大分県別府までの記事にお付き合い頂いた方 ありがとうございます！ やっと別府に着きました（笑） 今回ご紹介するのは、別府温泉の名所のひとつ、 地獄めぐりです！😈👿👿 地獄は全部で7個あります。 子連れなので、全部回れず、面白そうなとこ２つ行ってみました♨️ そもそも、なぜ地獄？ 明治時代、地元では猛烈な熱湯・噴気から農作物への被害や事件も発生し、厄介ものとされていたところを「地獄
こんにちは、ゆうです。 先日、アンパンマン列車に乗って愛媛県の道後温泉へ行きました。 （記事こちら①②③④） 今回はその続き。 フェリーで別府温泉へ🚢 約３時間（愛媛県八幡浜港〜大分県別府）の船旅☝️ え、小さい子いたら無理じゃない…？！ って思いますよね😂 そんなアナタにこそお勧めしたい！！！ 少しずつ紐解いていきましょう（笑） まず、八幡浜港のフェリー待合室。 東南アジアの香り満載でワクワクしました（笑） 中は薄暗く、雑多な感じ。旅って感じ↑↑↑ あか
こんにちは、ゆうです。 先日、娘が無事に小学生になりました(^^) ドキドキの初登校💕 一緒に手をつないで通学路を確認しながら行って参りました🚶♀️ 今までは、 「荷物おもーい！はい、どーぞ！」と もれなく私は荷物持ちをしていました😂 ところが初登校日、自らランドセルを背負い、 「おもーい」と一言。 そのまま何も言わず背負ってました。 おぉ、一年生の覚悟を持ってるんだな!!と感心しました😆💕 少し緊張した様子で、無言気味で手をつないで通学路。 こうして手を
こんにちは、ゆうです。 先日、子供が無事に小学生になりました。 本当あっとゆーま！ 「笑った！」 「歩いた！」 「しゃべった！」 とかやってたのが昨日のことのように思い出されます。 入学式が終わってから 子供はブドウジュース、大人はワインで乾杯し、 「入学おめでと〜！！」 と言ったら、はにかんで嬉しそうな娘。 表情もそうだし、 話す内容や質問する内容も どんどん大人っぽくなっていく。 毎日に忙殺されてつい忘れがちだけど、 この瞬間は今だけの宝物。 voicyの
