無意識のうちに脚が太くなる「要注意の生活習慣」5つ

❌NG習慣を治すために

脚痩せしたいとき、まず運動や筋トレから始めようとする人が多いはず。ですが、実は何気ない日常の習慣こそが脚を太くしている可能性があります。

脚を引き締めたいなら、筋トレを始める前に、まず生活習慣を見直しましょう！ 以下の項目のうち、いくつ当てはまるかチェックしてみましょう。

1：朝起きる時間がバラバラ

毎朝同じ時間に起きるだけで、脂肪を溜め込みにくくなったり、過剰な食欲を抑えたりする効果が得られます。これは「時計遺伝子（※1）」という概日リズム（体内時計）をコントロールしている遺伝子群が関係しています。

しかし、起きる時間がバラバラだと、体内時計が乱れて上記のメリットが得られなくなります。つまり、太りやすい身体になってしまうのです。

改善ポイント

はじめは目覚まし時計を使ってもいいので、毎日同じ時間に起きるようにしましょう！ 一度目覚めさえすれば、その後、二度寝をしてもOKです。たったこれだけの行動で、太りにくい身体をつくることができます。

（※1）出典：日本時間生物学会／時間生物学用語集より