自律神経失調症の方。サウナで治ります

こんにちは。 明日から6日の東京出張、11施設サ活予定の森北です。 さすがにやりすぎ？笑 さて、先日のサ活バッグ記事を、note公式のサウナマガジンにまとめて頂きました。 (∩´∀｀)∩ﾜｰｲ 今日は自律神経とサウナの関係について。 何を隠そう私もうつ病(躁鬱か微妙なやつ)と、自律神経失調症に悩まされ続けている1人です。 サウナは自律神経失調症によく効く！ その根拠をお話できたら。 サウナでは、サウナ→水風呂→休憩を繰り返すのがオーソドックスな入り方ですが、 サウ

サウナ＝お風呂によく行く→石鹸にこだわってみよう

先日、いいねをくださった方の記事がとっても気になったので少し書かせてください。 こちらの方は石鹸を取り扱っているお店の社長さんでした。 勝手に記事にしてしまいすみません。 でも、そこの石鹸がとにかく良さそう！！！ アロマオイルにも最近手をつけていたので、香りがアロマオイルだけというのにも惹かれたし、 そういえばこんなにお風呂に行くのに、 体洗う石鹸って気にしたことがなかったと気が付きました。 せや！ お風呂に行くなら石鹸もいいものを使えば一石二鳥なのでは！😺 特に気

必見！サウナー女子のサウナバッグの中身

ちいかわ1色です。はい。。 まずは、お風呂内にもちこむグッズから！ お風呂に持ち込むグッズ★サウナマット 必須ですね。 ★サウナハットの下に被るタオル(濡らさない) 絶対ちいかわ柄です。 ★サウナハット また改めてサウナハットの記事を書こうと思います。 持ってる２個ともちいかわワッペン付けてます。 最近のエースはタオル地。 ★MOKUタオル 必須です。体を拭いたり、水風呂で冷やして顔に乗せたり。 ★シャンプー＆トリートメント 写真はマシェリですが、すぐなくなるので

ロウリュに最適なアロマオイルって？

こんにちは。今日と明日はサウナ。森北です。 今日は、最近アロマオイルの勉強をしているので、簡単に手に入るオイルを厳選して、サウナ目線でロウリュに良さそうなオイルを紹介します。 とにかく発汗！デトックス！＋サウナにうってつけ！発汗作用のある香りたち メリッサ 強い鎮静作用があり、そわそわした気持ちをクルーダウン。 心拍数と血圧を安定させ、発汗作用が。 花系や柑橘系と相性〇 ユズ 不安感を取り除き、安心する懐かしい香り。 血行促進を促し、体を温めます。 よくユズ湯なんて

ウィスキング検定受けようかなと思ってます

サウナーあるある言いたい～♪

サウナーあるある言いたい。 １．2時間以上時間が空くと、あっサウナ行こっかなってなる ２．天気をみて、曇り、風が強い、ああ今日は外気浴日和だとか考えちゃう ３．旅行がサウナ巡りメインになっちゃう ４．冬が来るにつれて外気浴が気持ちよくてわくわくしちゃう ５．うちの庭広いなぁ…バレルサウナ置けるなぁとか夢見ちゃう ６．木の枝（葉っぱ付き）持って歩いてる人を見ると、ウィスキングするのかなとか思っちゃう ７．サウナハット、一個でいいはずなのに集めちゃう ８．昨日行ったはずなのに、

サウナのマナーって何だろう

サウナのマナーって何だろう。 温浴施設なので基本的なマナーはもちろんそこの施設に従うのですが、 サウナーとしてのマナーって？ １．サウナ室へは身体を拭いてから サウナ室へは、体の水分を拭いてから入りましょう。 サウナマット（施設が引いていているタオル）がある場合はなおのこと。 ただしこれはきちんとした理由があって サウナに入るときに体が濡れていると、発汗がしにくくなります。 普通に、サウナマットがびちゃびちゃだったら座るのも嫌ですよね。 ２．水風呂にはかけ湯かシャワーを

サウナを使って髪の毛ツルツルにしちゃう方法！

これは私が編み出した方法なのですが。 サウナは高温だから髪の毛が痛む！！ ってよく言いますよね。 だからサウナハット被ろうねーという事なんですが、 この高温を利用して髪の毛ケア出来たら良くね？！ って思いまして。 ①ヘアパック法 サウナに入る前に髪の毛を洗いますが、酷くいたんでる時やしっかりケアしたい時は、トリートメントを塗って髪の毛をまとめて、そのままサウナへ。 ハットにトリートメントが着くのが気になる方は、ハットの下にタオルを被ってからハットを。 1~2セット

サウナって何にいいの？

私が感じているサウナの良さ。 ①美肌効果 とにかく肌が綺麗になりました。 もともとスキンケアなんてほとんどしなくてもニキビが半年に1回くらい、出来たら珍しいくらいの肌質でしたが、確実にファンデーションなんていらなくなりました。 今までは撮影時などツヤ系の薄めのファンデを使っていましたが、今はそれも要らない。 常に肌ツヤッツヤです。 これは女子にはマジで推したい効果。 発汗によりターンオーバーが促進され毛穴の汚れが落ちて綺麗になるんですね。 ②偏頭痛が減った 私は

「ととのう」の真意

さて、今日もサウナに行ってきました。 森北です。 今日はついに「ととのう」について書きたいと思います。 ととのうって何？！ どういうのがととのうなの？！ そう思っているサウナビギナーのみんな。 科学的に言ってしまうと「ととのう」は 「心拍数の急降下」のこと。 サウナに入って心拍数が１２０～１４０まで上がったところに 水風呂に入って心拍数が８０くらいまで下がる。 この心拍数の下がり方が急な坂になっていればなっているほど 「ととのっている」状態になっているといえます。

サウナを出るベストなタイミングとは？

私はまだまだなので、だいたい5-10分で出ます。 そう！こんなにサウナ好きを公言していても、長く入れない人もいます。 でもそれでいいんです。 前の記事でも書いたように、 サウナは気持ちいい所。 そのソウルを忘れては行けません。 長く入ってたらいい訳では無いんです。 まず、科学的には心拍数120-140くらいになった当たりが出るタイミングだと言われています。 防水のスマートウォッチをお持ちの方は試してみてね。 「体の芯から暖まる」 という言葉のように、体の中までし

水風呂のなにがええんや？！

はい。 3ヶ月前の私の心の中です。 ですが、サウナハットを被ることにより、体の芯から暖まれるようになりました。 次に克服するべきは水風呂…。 まずは桶で膝下、肘下に水をかけてみましょう。 どうしてもまだ怖い！ って人は、これだけでもOK。 慣れてきたらへりに腰掛けて足だけ冷やしても。 そのうち大丈夫そうならゆっくりゆっくり肩まで浸かります。 ※サウナ猛者の私はザバーンと行きますが。 大切なこと。 サウナ(水風呂)は、我慢する所じゃないんです。 サウナ、水風呂