３/２４（水）練習報告　１０００ｍ×５本　辛すぎた…

ランニングが大好きなゆまると申します。

昨日、１０００ｍ×５本のインターバル練習をしてきました。スピード練習が辛すぎてやめたくなりました(笑)

ただ、終わった後の達成感は最高でした！
ポイント練習だからこそ味わえる感覚😂

それでは、結果を報告します。

１　｜　練習内容

◎　練習：１０００ｍ　×　５
◎　休憩：２分（つなぎジョグ）
◎　設定：３分２０秒
◎　風　：１，３，５本目が強い向かい風
◎　気温：１８℃
◎　場所：直線の河川敷

２　｜　練習結果

◎　１本目　：　３分２５秒（向風）
◎　２本目　：　３分１５秒（追風）
◎　３本目　：　３分２３秒（向風）
◎　４本目　：　３分１１秒（追風）
◎　５本目　：　３分２２秒（向風）
◎　平均　　：　３分１９秒

３　｜　結果詳細

◎　１本目　：　３分２５秒（向風）

向かい風が強すぎて心が折れました。
始めの４００ｍ地点でのラップペースを確認すると、

”３分４０秒”

完全にこれはダメな日だと諦めかけました。
もう、この一本で終わりにするつもりで、
ペースを上げることにします。

それでなんとか、
３分２５秒までペースを戻すことができました。

◎　２本目　：　３分１５秒（追風）

向かい風だけで終わるのに納得できなかったため、レスト２分を挟んで、もう一本だけやることにしました。

結果、追い風区間ということもあり、
３分１５秒で走ることができました。

呼吸は乱れず、
身体にも全く力を入れずに２本目を終えれました。

”これはいけるぞ…！”
と３本目も行うことを決めます。

◎　３本目　：　３分２３秒（向風）

やはり、向かい風は辛すぎました。
２本目の余裕はどこへ…。

しかし、突如メンタルが覚醒しました。

①　３本目我慢すれば４本目は追い風で楽になる
②　５本目はラストだし何とかなる
③　つまり３本目頑張れば余裕
　　（これは勝ちゲーだ…）

と勝手に思い込むことで、
３本目を何とか走り切ることができました。

◎　４本目　：　３分１１秒（追風）

やはり、追い風区間はめちゃくちゃ楽です。
３分１１秒まで上がっているとは思いませんでした。

あとはラストだけなので、
気持ちを切り替えて頑張っていきます！

◎　５本目　：　３分２２秒（向風）

いよいよラストです。

スタート時から既に辛かったのですが、
”noteに投稿するぞ～！”と言い聞かせて、
気合を入れ直しました。

そしてラストということもあり、
何とか耐えることができました。

４　｜　練習感想

タイムはバラバラですが、
平均では３分１９秒ということで、
設定のの３分２０秒を無事にクリアすることができました。

やはり、
１０００のインターバル練習は本当に辛いです。

しかし、
終わった後の爽快感がたまらなく好きです。

”練習をやってよかった…！”と心から思えます。

マラソンは走った分だけ自分のタイムに現れる競技なので、次の大会が楽しみです！

これからもたくさん練習を積み、
５０００ｍ１５分台、マラソンサブ４５などの目標を達成できるように頑張っていきたいと思います。

ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。