LIFE STYLE CLUB ゆこ#健幸の人

心と体の病気を経験し10ヶ月でボディメイクの大会で優勝。独立しパーソナルトレーナー・企…

LIFE STYLE CLUB ゆこ#健幸の人

心と体の病気を経験し10ヶ月でボディメイクの大会で優勝。独立しパーソナルトレーナー・企業研修講師・ダイエットコーチ(食事管理サポート)等を経て2021年に地元長崎とオンラインで健幸スタジオLIFE STYLE CLUBを開設。人生を元気に笑顔で過ごすためのクラブ活動をしています🌏

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長崎から四国旅行(愛媛・高知・香川・徳島)へ!初めてのプランニングで検索情報&フォロワーさんや仲間から集まった情報のシェア

みなさんこんにちは!四国無知の私が、YouTubeを見る、地図を見る、検索する、に加えて、Instagramのストーリーズで情報を集めた&仲間やお友達が情報提供をしてくださり、一人では持て余すなと(笑) 純粋に、役に立つかは不明ですがwwwいつかのみなさんのために?! 記載しておきます! プラン叩きこちらは、まだ確定ではありませんが、こんな感じで動くかな〜と思っていた動き。この後、秋にいただいた情報をふんだんに入れて冬に旅行にいきたいと思います。 たくさんの見所があるとはい

    • ランニングの果て〜短距離からの砂漠マラソン・日本縦断・往復・横断・6日間走・北アメリカ横断・南極への道〜

      LIFE STYLE CLUBは雨宮清貴くん・通称あめきよくんを応援しています✨ 私にご縁があるみなさんに彼の存在を知っていただき、世界が広がったり、楽しい気持ちになったり、あめきよくんを応援したいと思ったら応援してくれたら嬉しいなあ〜と思っており、今年もインタビューをしましたのでその議事録を公開します! ラジオ的に聞けますのでご興味がある方はYouTubeもご覧ください🎵 ゆこ「過去のレース経歴は?」 あめきよくん「砂漠マラソンは2回(ゴビ砂漠7日間で250km走るレ

      • 自分を表現してみます

        こんにちは。調子はいかがですか🍀 いつもはゆこのへやで好き勝手思考やプライベートを吐露していますが、そちらは信頼している人だから、安心感があるからこそ、公開している部分があります。 しかし今回はnoteで久しぶりに自分の思うことを表現してみようと思います。 私はLIFE STYLE CLUBという長崎・オンラインの健康総合サービスを展開して、最近はスイムやランよりもゴルフの練習に打ち込んでいますし、ずーっとお弁当や料理を作り続けていますが・・・ 例えば会員数を増やそうと

        • 【不安を解消するには?】怪我でこれから先運動ができなくなったり、そのうち歩けなくなるのではないか…。ゴールが見えないときにメンタルを維持する方法は?

          こんにちは🌈☔️☀️ *+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+* こちらの内容は先日LIFE STYLE CLUB会員さん向けに配信したものとなります🤗非会員さん・こちらを見るご縁のあった方の、心が少しでも楽になればという気持ちを込めて、転記いたします。 *+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+* 本日の皆さんの気持ち、体の調子はいかがでしょうか🍀私は微妙です😮‍💨笑💡そんな日もありますよね🕊️ さて、先日長崎店の仲間とも話していたのですが

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        • LIFE STYLE CLUBの感想
          1本

        記事

          【対話】【マインドフルネス】世界平和とは?苦悩から逃れるために何をすればいいのか?自分とは何か?ヤマ・二ヤマ

          みなさんおはようございます。調子はいかがですか。 何人かのLIFE STYLE CLUBの仲間には直接お話しできたのですが「対話」について本日はお送りします。 この記事に、大切なことを多く詰めました。人はなぜ生きているのか、人生の目的とか、自分は何者であるのか、何をすればいいのか、世界とは何か、苦しみから逃れて幸せに生きたい、そんな方にヒントとなる材料があることを、願っています🍀 さて、相談をすることって、勇気が必要に思えますよね。 話して否定されるのが怖い

          【対話】【マインドフルネス】世界平和とは?苦悩から逃れるために何をすればいいのか?自分とは何か?ヤマ・二ヤマ

          心を理解する〜性質を知り豊かに生きるための方法〜

          いつもLIFE STYLE CLUBの会員さんにお送りしている内容をこちらにも記載します。 少しでも、役に立つ内容があれば嬉しいです。 救いを求める方、苦悩から逃れたい方、オンラインカウンセリングも実施しています。何かあればご連絡ください。 【マインドフルネス小話】 本日はダイヴァとアースラについてお送りします。 心の性質は3つあることをご存知ですか?私のマインドフルネスに出ている方は認識してきたかと思います🧘🏻‍♀️ ・サットヴァ(純質) ・ラジャス(動的な質)

          心を理解する〜性質を知り豊かに生きるための方法〜

          【哲学】健康と元気は違う〜病気や死の考え方〜

          みなさんこんにちは🤗昨日は「29(にく)」の日でしたね🍖 何かにかこつけて、食事でも運動でも休養でも、必要なものを取り入れてださったら嬉しいです😁🎶 さて、先週末は【長崎合宿】を実施していました💡参加した方もしていない方も、LIFE STYLE CLUBのInstagramで様子をシェアしているので楽しくご覧くださいませ😍 また、今晩のマインドフルネスはございませんが、31日(金)20時〜ありがとうの会がありますよ✌️心をほぐしたい方、「話す」=「放す」機会にご活用くださ

          【哲学】健康と元気は違う〜病気や死の考え方〜

          心が楽になりますように!仕事・上司のお悩み

          おはようございます!noteを記載するのはお久しぶりですね。私は幸せに過ごしています。皆さんのおかげです、本当にありがとうございます。 久しぶりに、週3〜4回会員さん向けに配信しているLINEの記事を貼り付けますね。どこかの、誰かの、何かになれば。 皆様の健幸意識になることができれば、私は、生きた価値があったと思えます。どうか、元気に、幸せに生きていけますよう。心から祈っています💞 【仕事・人間関係のお悩み】 本日は「なかまの相談」にあった下記への返答をシェアします💐健

          心が楽になりますように!仕事・上司のお悩み

          パタンジャリ先生のYOGAとマインドフルネス

          【マインドフルネスの小話】 ハッピーバレンタイン🌈本日はヨガやマインドフルネス・インド哲学で有名な「パタンジャリ」先生について触れたいと思います。彼は紀元後2〜5世紀に現存したと言われており、 1、マハーバーシャ 2、アーユルヴェーダ 3、ヨガスートラ の著者でもあると言われています。 上記がどのような本か一言で要約すると 1、世界の始まり・人間が生きるために必要なこと (国語辞典のようなもの) 2、健康維持の知恵 3、心の健康と幸福の方法 と私は捉えています。

          パタンジャリ先生のYOGAとマインドフルネス

          寒さと健康・動物とマインドフルネス・未病予防と公衆衛生

          LIFE STYLE CLUB会員さん限定記事をこちらにもアップしています(不定期)。健幸意識につながりましたら幸いです🍀 *+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+* 【本日の健幸情報】 みなさんこんにちは🌈ゆこです🤗💞長崎市は今ランタンフェスティバル開催中です。一方、私は先週北海道に旅行に行きまして、さっぽろ雪まつりや旭山動物園に行ってきました⛄️ 寒いと言うだけで体の表面積を少なくして熱を保持するため体は丸まります。 また、厚いお布団や洋服の重さ(着

          寒さと健康・動物とマインドフルネス・未病予防と公衆衛生

          【自分自身とは】意識の高い低い・自我・マインドフルネス

          (LIFE STYLE CLUBに配信している記事の一部を公開させていただきます。) こんにちは🌈先日 【どうやったら皆さんのように意識高くできるの?知りたい!】 という仲間からの相談がありました💡アンケートに協力いただいた皆様、ありがとうございます🤗本日はその回答のシェア(答えはありません、対話が大事👍)と、マインドフルネスの小話をお送りします🧘🏻‍♀️ 意識は高くないのでなんとも。。。毎日したいこと、楽しい事を考えて行動してます! そもそも意識高いを目指していませ

          【自分自身とは】意識の高い低い・自我・マインドフルネス

          マインドフルネスとは何か・自由・悟り・真実とは

          今回は少し学問チックに「マインドフルネス」についての情報をお伝えします🤗(これが正解というわけではありませんが私の勉強したまとめのようなもの) ✅そもそもマインドフルネスとは マインドコントロール=心の管理や制御とは違います。マインドフルネスは「自分を知ること」「本来の自分自身に帰る道」「真実に至る生き方」と言われます。 ✅目的 「自由に至ること」「真理」つまり「常に穏やかな自分自身であること」です。 ✅人にはある5つの苦悩 無知・自我・欲望・嫌悪・死への恐れ ※

          マインドフルネスとは何か・自由・悟り・真実とは

          【健幸コラム】森を見て木を見る

          昨日「ゆこさんヤクルトっていいの?」と聞かれました💡どんな商品も良い点悪い点はありますし、情熱も知識も詰められて目的を持ち開発・展開されているのが現代の商品でしょう。なので「効果があるかどうかは自分次第」と回答しました。 「自分次第」とは…どんな生活をしているのか、睡眠時間・運動量・動作と姿勢・食べる時間・食べる量…これらが同列で重要でその後に来るのが栄養(ヤクルト等)の話です。栄養を蔑ろにしていいわけではありませんが、水を飲んでいない人は水を飲んだ方が元気になるでしょうし

          【健幸コラム】森を見て木を見る

          【今年を一言で現すと】健幸コラム

          *+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+* LIFE STYLE CLUBの会員さんに配信している内容の一部をこちらに載せます。いいな、と思ったあなたが、仲間になってくれる日、LIFE STYLE CLUBで一緒にさまざまなことを分かち合える日を楽しみにしています。人生を豊かにするクラブ活動、いつでもご参加をお待ちしています。ゆこ *+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+* 大切な人が「十二指腸潰瘍」になりました。おそらく精神的なストレスと睡眠不

          【今年を一言で現すと】健幸コラム

          命を食べる・狩猟デビュー・自分自身とは何か考える

          *+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+* LIFE STYLE CLUBで配信した記事の一部をnoteにも貼り付けます。 今日も幸せな1日になりますよう🎶 *+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+* みなさんこんにちは⭐️ 私は先週生まれて初めて銃を持って山に入りました。日本では猟期が定められており一定期間の冬に一定の場所で有資格者(銃、罠、網などの資格が現存します)が猟をすることが可能です。 猪と対面し撃つ、ということはできませんでしたが

          命を食べる・狩猟デビュー・自分自身とは何か考える

          【3ヶ月のメニュー】湘南国際マラソン3時間45分への挑戦レビュー

          こんにちは。今回は2023年湘南国際マラソン(42.195km)のレビューというよりはそれまでの練習や振り返ると達成に必要だったと思うポイント等を書かせていただきます!誰かの参考記事になれば嬉しいなという思いで書き留めておきます。ちなみにタイトルに"3ヶ月"と書いていますが、2016年から無酸素運動(筋トレ)をはじめ、2018年から有酸素運動(トライアスロンを始めたことを気に3競技+それぞれ派生)をコツコツと積んできたので素地(脚力と心肺機能)と体への理解はあります。 ただし

          【3ヶ月のメニュー】湘南国際マラソン3時間45分への挑戦レビュー