ゆうきの痩せる！ダイエットマガジン

スイカダイエットは太らないのか？

ゆうきです。スイカダイエットって知っていますか？去年にあるTV番組で流行ったダイエット法なんですが、スイカを毎日食べるだけで痩せるなんて言われているダイエットです。もうスイカが出始めてきている時期なので、このスイカダイエットについて少し考えていきたいと思います。＝＝＝＝＝＝スイカダイエットを知らない方におさらいですが、スイカダイエットってなんなのかというと、スイカを400ｇにきな粉を30ｇかけて、毎日食べるというシンプルなダイエット法です。これ

夜ごはんを作るのに面倒な人はこの本がオススメ！

ゆうきです。今日は簡単にご飯のおかずが作れるオススメの本をご紹介したいと思います。ダイエットしている方で独り暮らしの方とかいると思います。まあ特に男性なんかは自炊するのが面倒だからお弁当中心の生活になりがちじゃないですか。そして「太っちゃう」なんてね、ぼくもその手で今よりも10キロ太った過去がありますからすごくわかるんですよね。もちろん今日ご紹介する本は、そんな一人暮らしの方の他にも時間をかけずさっとおかずが作りたいそんな主婦の方にもお勧めの本となっており

ダイエット中に体重を計らない方がメリットがでかすぎる件

ゆうきです。今日は物議を醸しだしそうな内容ですねー。「ダイエット中に体重を計らない方がメリットがでかすぎる件」というのをやっていこうと思いますが、これは別にですね、「ダイエット中に体重を計るな」という事ではないと皆さん理解してくださいね。決して、体重測定を否定しているわけではありませんからね。あくまでも、ぼくが主観的にダイエット中に体重を計らない方がもしかしたらメリットがでかいんじゃないかなーと思ったので、これを記事にしようと思ったわけです。ダイエット中に

GWにやりがち太ってしまう3つの事

どうもゆうきです。 GWは太ってしまうという方も多いと思いますが、今日はGWにやりがちな太ってしまう3つの事というのをやっていこうと思います。まずその3つ何かというと、以下の3つです。１．食べ物を見えるところに置いている２．夜遅くまで起きている３．早食いをしてしまう食べ物を見えるところに置いている結構やりがちなのはこれなんですが、キッチンとか部屋とか目が届くところに食べ物があるというパターンです。じゃあなぜ目の届くところに食べ物があると太りやすいかとい

【運動が続かない人必見】運動を継続して「モテボディ」になる方法

どうもゆうきです。今回は魅力的な体になるにはどうすればいいのか、またどうやったら継続的に運動や筋トレを行えるかにとういて考えていきたいと思います。ダイエット頑張っている方は、筋トレとか運動とかも頑張っている方も多いと思うんですが、一方で運動が長続きしない方も多いと思います。ぼくもいろいろ取り組んではやってはやめるの繰り返しでいまいち定着しない時期とかありました。しかし、ある事を意識するのとしないのではモチベーションも変わってきますし、継続する確率も変わってくる

フルグラとオールブランの違い

今回は2つのシリアルについてです…(-_-メ) シリアルは食物繊維やドライフルーツや穀物類などを手軽に摂れます。シリアルブランドの中で売れ筋No1カルビー”フルグラ”と後を追随するケロッグ”オールブラン”ですが、今回はその2つの違いを上げていきます。１．見た目フルグラオールブランフルグラは粒が小さく、印象としてはシリアルチックな感じではないです。豆みたいです…笑一方のオールブランはシリアル感たっぷりのザクザクとした感じですね。　私は、口がもごもごする

運動ナシでもこれを使って食事の記録をすると痩せる。

少し前にこんなnoteを書きました。ここで紹介した「あすけん」という食事管理アプリなんですが、今回こちらを使用してみました。、、というのもYoutubeでメンタリストDaiGoさんがこんな動画を配信していたんですねー。この動画を簡単に要約すると、、、・運動をしなくても痩せる方法がある。・1日３～５回（15分/日）食事の記録をする。・すると体重が10％減少する。（研究結果より）つまり、レコーディングダイエットと呼ばれているものは科学的にダイエットに有

悪玉コレステロール撃退の食材はコレ！

悪玉コレステロール気にしてますか？これ動脈硬化の原因になるんですよね。動脈硬化ってなに？って話ですが、簡単に言うと「血管が固くなる」事です。硬くなったらどうなるの？破れやすくなります。つまりこの血管が硬くなって破れやすい状態が動脈硬化です。脳出血がおきたり様々なリスクがあります。＜動脈硬化危険度チェックというものがありますのでぜひ皆さんやってみてください↓↓＞ぼくは「まずまずタイプ」でした。この動脈硬化のリスクを高めると言われているのが悪玉コ

ダイエットの質問に回答！PART１

質問箱や動画のコメント欄によせられた質問に一気に回答します！ Q1.いつも拝見しています。糖質制限等してもなかなか効果が出ません。代謝をアップさせる良い方法はないですか？　（ティモさん） A．そうですね、ダイエットってなかなか難しいですよね。いきなり効果が出るものでもありませんから根気が必要です。基礎代謝を向上させるなら筋トレが良いのかなと思います。特に体の大きな筋肉、BIG３と言われる「背中」「お尻」「太腿」これらの筋肉は人体の中でも大きくここを鍛えることで効率よく

食物繊維まとめ

食物繊維は何なのか？簡単に言うと答えは「食べ物の消化されない部分」です。実は食物繊維は炭水化物に分類されます。タイトル通り、、食物繊維は摂取量が少ないと太りやすくなるんです。＝＝＝＝＝食物繊維の分類食物繊維は「水溶性」（水に溶けるもの）と「不溶性」（水に溶けない物）に分類され、水溶性：不溶性＝１：２の割合で摂取するとバランスが良いとされています。また、「発酵性」と「非発酵性」に分類されます。腸で発酵されたものがエネルギー源として使われたり、イン

ミールタイムのお弁当がやばい！！

みなさん、ミールタイムって知っていますか？簡単に言うと健康食の弁当を配達してくれるサービスです。しかも、電話で相談すればその人の健康状態に合わせて栄養士が弁当のチョイスをしてくれます。例えば、、高血圧であればこの弁当糖尿病であればこの弁当体重が気になるのであればこの弁当といった具合です。これネットでも注文出来て、下の青枠のところに対応している病気がざっくりと書いています。糖質や塩分、カロリーなどの調整がされているのでしょう。一目で自分に合

太らないお酒の飲み方

痩せたいけど、お酒も飲みたい！「お酒を飲むと太る」これは世間の常識として根付いていますよねぇ。僕もお酒が好きなんですが「ダイエットの配信をしている者がお酒なんて」とやや後ろめたさを感じております。お酒が好きな方にとっては耳の痛い話しですよね。ほんと…。　しかし、なぜ太るのかの仕組みをしっかり理解すれば、太りにくいお酒の飲み方がある事が明確に見えてきたんです！！！お酒好きのダイエットコンサルタントの考える太らないお酒の飲み方とは？お酒がダイエットに向かない理由

太らないラーメンの食べ方

ラーメンが好きな方は多いはず。でも、ラーメンって太るイメージありますよね。今日は太らないラーメンの食べ方をご状介します。目次１．プロローグ２．太らないラーメンの食べ方その① ３．太らないラーメンの食べ方その②　４．エピローグ５．ゆうきの感想１．プロローグ物にもよるがラーメンには約５０～７０グラムの糖質があるので、ある程度の糖質制限をしている方には縁が遠い。脂質も多量に含まれているため、カロリーも高い。糖質＋脂質のダブルパンチで、かなりの肥満リスクが高い

１ヶ月で減量する目安

「1か月で〇〇kg落ちる」という文章を見ると「おお、スゴイなやってみたい」と思う方はいないだろうか。実はこれ、危険なヤツデス。。。目次１．プロローグ２．人は体重を落とし過ぎるとどうなるのか？３．エピローグ４．ゆうきの感想１．プロローグ減量をする時、目標とする体重を決めていますか？例えば「１ヶ月で◯キロ落とす」とかです。　落とす体重の理想は減量前の体重の５％が理想と言われています。つまり、体重60kgの人は１ヶ月に落とす体重の目安は３キロとい

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