ゆうきの痩せる！ダイエットマガジン

ダイエットに関する質問に答えました！

ゆうきです。本日は質問箱によせられたダイエットや健康に関する質問に答えてみたいと思います。（遅くなってすみません。。。）いつもご視聴ありがとうございます。最近新企画で始めた「血糖値実験」を行ってわかった事ですが、糖質は脂質と一緒に摂った方が血糖値が安定することが分かりました。※下記動画参照また、たんぱく質や食物繊維なども併せて摂取すると血糖値の急降下を防ぐ効果があったりします。以前は僕自身ベジファーストなどを気を付けたほうが良いと言っていましたが、最近は

スイカダイエットは太らないのか？

ゆうきです。スイカダイエットって知っていますか？去年にあるTV番組で流行ったダイエット法なんですが、スイカを毎日食べるだけで痩せるなんて言われているダイエットです。もうスイカが出始めてきている時期なので、このスイカダイエットについて少し考えていきたいと思います。＝＝＝＝＝＝スイカダイエットを知らない方におさらいですが、スイカダイエットってなんなのかというと、スイカを400ｇにきな粉を30ｇかけて、毎日食べるというシンプルなダイエット法です。これ

糖質オフダイエットはこの6つ！なぜ痩せるのか？

ゆうきです先日、「ソレダメ」というテレビ番組で上手な糖質オフの新常識を紹介していました。内容としては以上のようなものです。 ①サラダを食べるならマヨネーズ ②ペペロンチーノよりもカルボナーラ ③春雨は糖質が多い ④ミートファースト ⑤パンやご飯は脂質と一緒に摂る ⑥果物を食べる前に緑茶を飲む結構、意外だなぁと思う方も多いと思います。少し解説を入れるとまず、マヨネーズは糖質がほとんど含まれていないためダイエットにはマヨネーズOKという

ダイエット中に体重を計らない方がメリットがでかすぎる件

ゆうきです。今日は物議を醸しだしそうな内容ですねー。「ダイエット中に体重を計らない方がメリットがでかすぎる件」というのをやっていこうと思いますが、これは別にですね、「ダイエット中に体重を計るな」という事ではないと皆さん理解してくださいね。決して、体重測定を否定しているわけではありませんからね。あくまでも、ぼくが主観的にダイエット中に体重を計らない方がもしかしたらメリットがでかいんじゃないかなーと思ったので、これを記事にしようと思ったわけです。ダイエット中に

もずく酢の闇

ゆうきです。この間、知り合いと話してて、その知り合いが「健康のためにパックのもずく酢を毎日食べています」みたいなことを言っていたんです。パックのもずくって皆さん解りますか？透明なプラスチック容器に入った、３つで100円～200円で買える物で、、こんなやつなんですが、、たぶんこれ見てらっしゃる方もこのパックのもずく健康のために食べている方もいると思うんですよね。でも、それを聞いて僕は「やめた方が良い」って言ったんです。今日はなぜ僕がパックのもずくを食

GWにやりがち太ってしまう3つの事

どうもゆうきです。 GWは太ってしまうという方も多いと思いますが、今日はGWにやりがちな太ってしまう3つの事というのをやっていこうと思います。まずその3つ何かというと、以下の3つです。１．食べ物を見えるところに置いている２．夜遅くまで起きている３．早食いをしてしまう食べ物を見えるところに置いている結構やりがちなのはこれなんですが、キッチンとか部屋とか目が届くところに食べ物があるというパターンです。じゃあなぜ目の届くところに食べ物があると太りやすいかとい

【運動が続かない人必見】運動を継続して「モテボディ」になる方法

どうもゆうきです。今回は魅力的な体になるにはどうすればいいのか、またどうやったら継続的に運動や筋トレを行えるかにとういて考えていきたいと思います。ダイエット頑張っている方は、筋トレとか運動とかも頑張っている方も多いと思うんですが、一方で運動が長続きしない方も多いと思います。ぼくもいろいろ取り組んではやってはやめるの繰り返しでいまいち定着しない時期とかありました。しかし、ある事を意識するのとしないのではモチベーションも変わってきますし、継続する確率も変わってくる

めかぶダイエットはどうなの？実はめかぶは食物繊維がヤバいです。

どうも、ゆうきです。今回は最近はやりのめかぶダイエットに話したいと思います。めかぶダイエットは、いつもの食事にめかぶを取り入れるだけで、俳優の佐藤健さんも実践した今話題のダイエットです。ではなぜめかぶを食べると痩せるのでしょうか？めかぶの栄養や効果・効能、カロリーや糖質をからめかぶダイエットのメリットを徹底解剖していきます。＝＝＝＝＝＝ 1．めかぶの栄養素の凄さまずめかぶは低カロリーで低糖質です。カロリーは100gで約11kcalでとても低カロリ

食べたい気持ちが抑えられない人はコレをやっているかもしれません…

ダイエット中に食べたいって感情を抑える方法はたくさんあります。例えば、、、・食べ物を視界に置かない・3分間我慢する・深呼吸をする・瞑想をするこのように科学的に解明されたダイエット中の食べたい感情を抑える方法はたくさんあります。でも、食べたい感情を抑えられずに食べてしまう方いますよね。食べたい気持ちを抑えたいけど抑えられない。今回はこういった方に使えるダイエットのテクニックを教えます。それは、食べたいものを我慢しないということです。＝＝＝

体重の減り方が2倍になる方法

はじめに謝っておきますが体重の減り方が2倍になるっていうのはちょっと言い過ぎました。スミマセン。しかし今日お伝えする内容は確実にダイエットを効果的にするための方法です。「効果が2倍になる計画倒れしない方法」について科学的に考えていきます。まずそもそもダイエットなどが計画倒れしてしまう3つの原因から紹介します。 ①無理がある計画を立てる ②ポジティブ思考過ぎる ③自分に厳しい ①個人差はありますが、そもそも人というのは自分の能力を過信し過ぎてしまう

ダイエットの質問に回答！PART２

こんにちは。糖質制限ダイエットをしています。1日糖質量30までにして脂質とたんぱく質中心に食べています。消費エネルギーと摂取カロリーが同じくらいになり、糖質制限しているのに痩せません。消費エネルギーと摂取カロリーが同じくらいだと、もう運動するか、カロリー控えるしかなくないですか？　P.N. BLUCK NEKOさんこちらのコメントはこの動画に頂いたものです。１日糖質量30ｇは江部Drが定義しているスーパー糖質ダイエットと呼ばれる部類に入ります。 Drによっては推奨

血糖値が上がりづらくダイエット中に良い間食はこれ！

今回は「ぼく的、ダイエット中に良い間食はコレだ！」というものをやっていこうと思います。日本人は伝統的に栄養エネルギーの50～60％は炭水化物で摂取していると言われていて、これ世界的にも炭水化物の摂取量が多い民族です。主食はお米で、間食も煎餅とか餅とか団子とか饅頭とかこれってほとんど炭水化物が含まれていますよね。でもやはり、このように炭水化物の多い食生活を送っていくと血糖値が上昇してしまいますし、太ったり糖尿病のリスクが大きくなりこともあります。そこで、血糖値

【痩せたい主婦必見】食べる量が減るダイエットの裏技を教えます！

今回はダイエットのちょっとした裏技的な事です。「家で何となく食べてしまう」「ついついつまみ食いをしてしまう」こんな方に有効なダイエット方法のお話です。今日お話しするダイエット法の対象者は、もしかすると家にいる時間が比較的長い方に向けての話になってくるかもしれません。「家でついついつまみ食いをしてしまう」こんな経験誰でもありますよね。ソファに座ってテレビを見ながら、せんべいを。。。横になって、これまたテレビを見ながら、まんじゅうを。。。料理を作りながら、つ

ダイエットの質問に回答！PART１

質問箱や動画のコメント欄によせられた質問に一気に回答します！ Q1.いつも拝見しています。糖質制限等してもなかなか効果が出ません。代謝をアップさせる良い方法はないですか？　（ティモさん） A．そうですね、ダイエットってなかなか難しいですよね。いきなり効果が出るものでもありませんから根気が必要です。基礎代謝を向上させるなら筋トレが良いのかなと思います。特に体の大きな筋肉、BIG３と言われる「背中」「お尻」「太腿」これらの筋肉は人体の中でも大きくここを鍛えることで効率よく

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