ダイエットの質問に回答！PART２
こんにちは。糖質制限ダイエットをしています。1日糖質量30までにして脂質とたんぱく質中心に食べています。消費エネルギーと摂取カロリーが同じくらいになり、糖質制限しているのに痩せません。 消費エネルギーと摂取カロリーが同じくらいだと、もう運動するか、カロリー控えるしかなくないですか？ P.N. BLUCK NEKOさん
こちらのコメントはこの動画に頂いたものです。
１日糖質量30ｇは江部Drが定義しているスーパー糖質ダイエットと呼ばれる部類に入ります。
Drによっては推奨しない先生もいるので医師の指示なしで行っていくのはちょっと危険かなと思います。（指示を受けて行っているかもしれませんが）
その糖質制限の中でカロリー制限を行うという事は「脂質を減らす」事になると思いますが（1g当たりのカロリーが高いため）、かなり体に負担がかかるダイエットではないかなと思います。
体重減少期であれば、糖質制限で減量が可能だと思いますので、ひょっとしたら停滞期に入っている状態かもしれませんね。その場合であれば、現状で様子を見てもらった方が良いと思います。
無理せず、体に気を付けながらダイエットをしてくださいね。
不調などがあれば、糖質の量を増やすなどして様子を見てみてくださいね。
また、頑張って痩せます。ながら食べは少量づつなので罪悪感がないのが問題です。 P.N.いしけいさん
このコメントはこの動画についたコメントですね。
そうですね。ながら食べは知らず知らずのうちに食べてしまいます。
ある研究ではイヤホンをしたまま食事をすると（自分の咀嚼音が聞こえないと）食事量が増えてしまうという研究があったりします。
食事に集中していない状態って、食事に対する満足度が減少したり、早食いになってしまうことで血糖値上昇につながったりしてしまいますので結果的に太る確率が高くなってしまいます。
ダイエット中は、食事に集中できる環境で食事を摂る事が必要となってくるでしょうね。
まあでも、しーんとした静かな場所で食べなさいってことではなくて、たまには食事に意識を向けて、食べ物の味やしょっかんを楽しんだり、「あーこんなおいしいの食べられて幸せだなぁ」って感じればいいのかなぁなんて思ったりしますね。
ゆうきさんこんにちは。現在ダイエット中で、体重7キロ痩せました。サラダは生野菜で食べていますが、温野菜でも、野菜なら、ダイエット中に効果があるのでしょうか？ P.N.下野サクラさん
この質問の回答はこえのブログ（第137回）でも回答しています。
７㌔は素晴らしいですよね。これからも頑張ってくださいね。
もちろんですが、温野菜でも生野菜でも健康にはいいと思います！特に野菜は食物繊維が豊富なものが多くダイエットには欠かせないものですよね。
食物繊維は血糖値上昇を抑えたり、インスリンの分泌を緩やかにしたり、満腹感を得られたりするのでとてもいいですよね。
ただ温野菜にすると煮汁にビタミンなどの栄養素が流出してしまうことがあるので注意が必要ですね。
煮汁を何かだしを取るのに使ったりスープにするのが無駄なく野菜の恩恵を受けられると思いますよ。
質問です。今緑茶コ－ヒ－をしているのですが、このコ－ヒ－にグラス何ちゃらバターを大匙2杯入れても良いと思われますか？ P.N.YCmamさん
これはコチラに頂いたコメントですね。
まぁ、動画とは関係のない質問ですが…笑
こちらでも回答しています。
グラス何ちゃらバターとはグラスフェッドバターの事ですね。
グラスフェッドバターとは自然の牧草のみを食べて
育った牛（牧草牛）の牛乳で作られたバターになります。
普通のバターはトウモロコシなどの穀物や人工餌を
食べて育った牛（穀物牛）の牛乳で作られたバターです。
このグラスフェッドバターはコチラの著書で有名になりました。
ぼくも読んでいますし、動画のネタにさせて頂いたこともあります。
一応、この著書ではグラスフェッドバターが健康に良いとされており、またバターコーヒーダイエットなども流行りましたので効果はあるかもしれませんが、エビデンス自体はないんですよね。
試してみて、調子が良いとか効果があると思ったら続行しても良いかもしれませんね。
ただ、さすがに１日大匙２杯は行き過ぎだと思います。大匙１杯、、、もしくは小さじ１,２杯程度から始めてみるのが良いと思います。
グラスフェッドバターといえども少しはトランス脂肪酸は含まれているんじゃないかなって思うんですよね。皆さんどう思いますかね？
その判断は皆さんに任せますが、様子を見つつ徐々に、、
が間違いないと思いますよ。
グラスフェッドバターも高級ですからね。笑
読んでいただければそれだけで満足！ アナタの貴重なお時間を頂きありがとうございます！！