梅雨だる。

おはようございます。こんにちは。こんばんは。

ヨガインストラクター・健康経営アドバイザーのyukaです。

子どもから高齢者、障害がある方々、老若男女問わず様々な方にヨガやバランスボールを使った運動指導をしています。

このブログでは、
人が健康になっていくプロセスをサポート。
健康へのきっかけづくりを発信しています。

「梅雨だる。」

この言葉、聞いたことありますか？

この梅雨の時期、特有の身体のだるさ、頭痛、気分の落ち込み、食欲不振、下痢・便秘。。。

梅雨だる。と言うそうです。
気象病とも。

梅雨のため、湿度が非常に高く、気圧も不安定。
そして寒暖差。
身体はむくむし、眠いし、なにかとやる気がでない( ；∀；)

暑かったり、寒かったり、もうこんな天気ばかりでやってられない！
天気なんて自分でコントロールできないし・・・

と、思っていませんか？？

梅雨で身体がしんどい、しんどい、と思っているうちに梅雨が明け、
本格的な夏到来で今度は夏バテ。

なんだかずっと体調不良で過ごすことになってしまいます。
けどこの不快な不調、実は約６割以上の方がかんじているようです。

不調が普通になってしまっていませんか？
不調は異常です。
心地よく心も身体も機能している状態が普通です。

それでは、梅雨でもスッキリ過ごせる方法をご紹介♪

◎水分をしっかり摂る。
（循環がめちゃめちゃ大事！しっかり水分を摂って、そしてしっかり排出）
◎利尿作用や発汗作用のある食材を摂る。
（旬の食材がおススメ）
◎有酸素運動。
◎ストレッチ。（身体を緩める）
◎湯舟に浸かる。（身体を温める）
◎リンパマッサージ。
◎天気がいい日は朝日を浴びる。
◎腹式呼吸。（酸素をしっかり送る）
◎早寝・早起き

いかがでしょう？めちゃめちゃ普通のことですか？
普通のことをもう一度見直してみてください！

健康への意識を習慣化することで、行動へ繋がり、身体にも心にもいい変化が必ず起こってきます！

まずは、意識して続ける！
やってみてね！
では、また