姿勢改善は意識が先、筋肉は後

こんにちは。姿勢分析師 高松です。

「弱った筋肉を鍛えて」姿勢改善をしていこうとしていませんか？

でも、姿勢改善はどう座るのか？どう立つのか？という意識を先に改善し、その後に必要であれば筋肉を鍛えることをお勧めします。

立ち方だったり座り方、歩き方という姿勢に関するものは習慣がとても大きな影響を与えます。姿勢改善するには体の支え方を感じながら意識し、繰り返すことで習慣になります。

新しい姿勢になった時に、使われる筋肉がガラリと変わり、必要な筋肉は自然と鍛えられます。そして今まで過剰に使い過ぎていた筋肉は適切な強さまで弱っていきます。（太ももの前張りとか改善します）

先に筋肉を鍛えても、使う意識が変わらなければ姿勢が変わる確率はかなり低くなります。体を使う意識、習慣が変化しないからです。筋トレで筋力がついても急にモデルのような歩き方ができるようになるわけではないですよね。

また、筋力で体を支えるという意識があると、時間と共に疲れちゃうんです💦

猫背を改善したい。
反り腰を改善したい。
太ももの前張りを改善したい。
二重アゴや首のシワを改善したい。

そんな時は筋トレではなく、どういう状態で過ごせば良いのかを知って、日々習慣になるまで意識していくことがとっても大切です。

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高松 伸裕整体院ゆじゅ - リザスト

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