230109 スナッチ・ぎっくり背中・ワークアウトとスポーツ

スナッチ 20kg
16:53、最高７回

久し振りに
ヤった気がシます

…あー
ヤっちゃった様です
名付けて
ぎっくり背中

スナッチを終えて
上がった息を調えんと
寝転がって
その時までは
多分ナンともナかった…
筈でした

さて、起き上がるか
と仰向けから
俯せへ体位変換する
その時
強く収縮して
そのまま激痛がスタート

位置は
いわゆる腰と呼ばれるエリアの
少し上
肩胛骨を掴まえている筋が
関わる最下部の辺りです
こんな時は
姿勢良く座るのが一番
もっと謂えば
身体が痛がらないフォームを
ひたすら探して
その体勢でジッとシている
コレが特効だと想ってます

困ったら身体に訊く
一貫してルール化しています

定期的に
このエリアには
傷む経歴があって
今回も正直な処
あぁ、また此処か
って感じです

対処法が
好い姿勢の維持
位しか思い付かなくて
違和感を感じた時に
どの様な操体的なケアが
要求サれるのか
ソロソロ解ってないと
再起不能って
恐ろしい結果が有りそうで
コレには心底脅えてます