テレワーク、３蜜を回避しても過密になっていませんか？スカンダーサナ（戦神スカンダのポーズ）

おはようございます♪るんるん♪

ヨガでは、スリヤナマスカーラ A B（太陽礼拝）🌞チャンドラナマスカーラ（月礼拝）🌕がメジャーです

サンライズかサンセットかではシークエンス（ポーズの順番）も変わってきます。
ヨガをやる時間が仕事の後、夕方から夜にかけての参加になりますね。クラスが、アグレッシブに身体を動かしていくシークエンスだと興奮状態になるのも身体のリズムがあるのを理解できます。夜に筋トレをやってアドレナリンたくさん放出すると興奮して眠れなくなるのと同じです。最終リラックスポーズで身体を落ち着かせてみてはいかがでしょうか？

さて、明日から週末です♪るんるん♪テレワークで仕事とプライベートに時間の区切りがなくなり、過密になっていませんか？３蜜回避しても過密で体調不良はダメです！ワークライフバランスですよ！

⭐️【効果】身体を回復させる

リラックス
クールダウン

⭐️禁忌：やってはいけない。肩周りが痛い方は手を床でやる。

⭐️Let's try

プラサリタパードッターナーサナの姿勢から、吐いて左脚に重心を移動する。右足のハムストリングスストレッチ。左腕をしたから右腕にクロスしてお尻が後方に突き出いないように腹筋を意識する。肩甲骨を下に押し下げると姿勢が作りやすい。キープ３〜５呼吸。反対の脚へ体重を移行する。同様に伸ばした足を気持ちよく遠くに意識して腕を組み替える３〜５呼吸。

ああああ気持ちがいいです♪

優しさ　路をつなぐヨガ

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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
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