眠る前の考え事も夜中に目が覚める原因

布団のなかでアレコレ考えていると
脳はヒートアップして、
活動している状態です。

妨害されるのは、
寝付きだけでなく熟睡もです。
だから、夜中に目も覚めやすいです。

運動すると体温が上がりますね。
脳も、考えるという活動を
しているため温度が上がっています。
脳の温度が下がっていなければ
入眠も熟睡も難しいです。

運動直後には眠れないように
考え中のときは眠れないのも
当然のことです。


眠るときは眠ることに
全集中です。

布団のなかで考えることは
ロクなことはありません。
仕事で身体も疲れていて
部屋も暗いためネガティブな思考に
偏りやすいです。

考えるだけ睡眠を削られます。
考えたいなら、眠る前よりも
スッキリしている朝にしましょう。
その方がずっと健康的です。

他にも夜中に目が覚めてしまう原因は
数多くあります。
その対策もお伝えする
お話し会を開催します。
ぜひご参加ください。
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『1月29日【第5回 オンライン睡眠お話し会】』

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睡眠栄養指導士
親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子