扁平足にはタオルギャザー

扁平足の予防、改善にタオルギャザーがおすすめです。
タオルを広げて、足の指で引き寄せるトレーニングです。

①タオルを床に広げ、その上に片足をのせます。
②足の指をしっかり伸ばして曲げて、タオルを引き寄せましょう。
これを繰り返します。
タオルを全部引き寄せたら、また広げてもう１度します。
両足おこないましょう。

扁平足は土踏まずがないので、足への衝撃が大きくなり、足が疲れやすくなります。
外反母趾にもなりやすいです。
足裏の血流が良くないので、むくみや冷えの原因にもなります。
歩く姿勢が悪くなり、首のこりや肩こり、腰痛にもなりやすいです。

足の血流の悪さや、冷え、こりは、睡眠の質にも関わっています。
扁平足や外反母趾の方は、睡眠が良くない傾向も強いです。
足の状態も、睡眠には関係しているのです。

タオルギャザーは、扁平足が気になるお子さんと一緒に｢よーいドン！ ｣でやってみるのも楽しいですよ。

※動画も参考にどうぞ
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親と子どものための睡眠専門家
美えな塾　骨盤リーダー
椎葉ゆう子