眠れない最大要因 ②

こんなお悩みはありませんか。
夜中に何度も目が覚める。
熟睡感がない。
一度目が覚めると、そこから寝つけなくなる。

6月26日のnoteでは、原因として〈座りすぎ〉をお伝えしました。

まだ、最大要因はあります。
お酒です！

お酒好きの方も、とりあえず最後まで読んでみられてください。

お酒を飲んでも、気持ちよく朝までぐっすり。目覚めも爽快。
そんなあなたは幸運です。
もしくは、飲む量が適切で、飲む時間も早いのでしょう。
それはとても素晴らしいことです。

しかしながら、そのような人は少ないように見受けられます。
多くの人は、夜中に目が覚めたり、眠りが浅く、熟睡感がない状態です。
それが毎日なので、慣れてしまって気にも留めなくなっている人もいます。
お酒を飲まないくらいならば、睡眠を犠牲にする方を選ぶ人もいるでしょう。
その人の人生ですし、なにを選択するかは自由です。

ただ、睡眠がよくない原因はお酒だということはお伝えします。
週に一度でもお酒を断ち、ぐっすり眠る時を設けるのもいいのではないでしょうか。

お酒を飲まないと寝つけないのは思い込みです。
寝つく行動をとっていないだけです。
太陽の浴び方や食事、咀嚼、入浴、思考、姿勢、呼吸など、できることはたくさんあります。
知らないだけ、やっていないだけです。
できることだらけですよ。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子