睡眠を味方にすると、良い人生を生きられる

睡眠を味方にするというのは、良質な睡眠をとるということです。

良質な睡眠がとれると、昨日の疲れもストレスも解消されて、気持ちよく目覚めます。
今日も頑張ろうと気力も湧きます。
気持ちのゆとりもあるので、人にも優しくなれます。

これは脳の働きからも説明がつきます。
睡眠不足になると、脳の扁桃体の反応が60％も増幅することが分かっています。
扁桃体は、感情の形成に関わる部位で、とくに恐怖や不安などマイナスの感情に深く関わっています。
睡眠不足は、この働きが増長することでイライラしやくなるのです。
人に対してのイライラが少なくなるだけで、自分も周りも快適ですよね。

良好な人間関係は重要です。
人間関係で人生が決まると思いませんか。
良質な睡眠をとることで、良好な人間関係を築き、良い人生を送れるのです。

良質な睡眠を妨げる原因のひとつが、中途覚醒です。
夜中に目が覚めて、眠りが中断されることです。
布団に入って次に目が覚めるのは朝。
これが理想です。気持ちがいいものです。

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親と子どものための睡眠専門家
睡眠栄養指導士
椎葉ゆう子